早上
昨天的自己說:
身體素質(zhì)
體重: 106.8
體脂:
今日目標(biāo) (最重要的三件事)
1.為了成為所有想成為的人 - 2025年度規(guī)劃
| 目前最該解決的問題 |
| 2024元旦大概是想著: 「只要過著不斷提高效率和累積的每一天，那其實難以預(yù)測和評估的長期目標(biāo)是不需要而且沒有意義的」 但是正如《境界觸發(fā)者》指出，沒有時間規(guī)畫就會導(dǎo)致無法衡量，無法衡量就無法意識到問題，進行2024年度回顧就發(fā)現(xiàn)自己很多地方不滿意，因此應(yīng)該尋找與嘗試新方法來改良。 |
| 讓進展更好的方法 |
| 進行年度規(guī)劃，幫助自己未來一整年能持續(xù)規(guī)畫，及時發(fā)現(xiàn)問題和及時修正。 除了也許目前很有效的日循環(huán)，也應(yīng)該執(zhí)行週循環(huán)和月循環(huán)來幫助衡量進展與管理問題，因此理想的年度規(guī)劃不是給自己遠(yuǎn)大的目標(biāo)和同等壓力，而是練習(xí)精準(zhǔn)有效的衡量，確保自己持續(xù)適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)極限發(fā)揮潛力，也就是年度規(guī)劃要關(guān)注可行性和持續(xù)修改，每一次修改是要幫忙意識自己不如預(yù)期，是遇到甚麼問題? 或是超越預(yù)期，可以提高目標(biāo) 。 這件事很重要，預(yù)定先規(guī)劃3小時進行。 |
2.為了讓妻子和孩子驕傲的帥氣英雄 - 新年問候
| 目前最該解決的問題 |
| 對朋友和家人進行新年問候 拜訪外婆 詢問交換禮物的回函收件 |
| 讓進展更好的方法 |
| 規(guī)劃明確的時間進行，避免開始行動後又擔(dān)心時間成本。 |
3.成為擁有強健的身心、百鍊自得的武人- 正循環(huán) ( 早睡 > 伸展 )
| 目前最該解決的問題 |
| 落實早睡 睡前伸展 |
| 讓進展更好的方法 |
| 充實的度過一天，而在重要目標(biāo)執(zhí)行、進展並檢討就是充實 |
今日加分目標(biāo)
1.度過很棒的一天
| 目前最該解決的問題 |
| 週段 & OPAR |
| 讓進展更好的方法 |
睡前
日檢討
今日目標(biāo) (最重要的三件事)
1.為了成為所有想成為的人 - 2025年度規(guī)劃
| 進展與收穫 |
| 完成2025年度規(guī)劃 |
| 感謝、發(fā)現(xiàn)、感想與如何可以更好 |
| 發(fā)現(xiàn)真的透過拆解，能讓長期計畫有更具體的實行計畫 發(fā)現(xiàn)覺得難以量化的要素，其實仔細(xì)思考是很有機會找出可量化指標(biāo)的 目前覺得很期待，感覺週和月檢視能很好的幫助衡量 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
| 明天進行1月月規(guī)劃和第一週的週規(guī)劃 |
2.為了讓妻子和孩子驕傲的帥氣英雄 - 新年問候
| 進展與收穫 |
| 對朋友和家人進行新年問候 拜訪外婆 詢問交換禮物的回函收件 |
| 感謝、發(fā)現(xiàn)、感想與如何可以更好 |
| 感謝外婆身體健康精神良好 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
3.成為擁有強健的身心、百鍊自得的武人- 正循環(huán) ( 早睡 > 伸展 )
| 進展與收穫 |
| 落實早睡 睡前伸展 |
| 感謝、發(fā)現(xiàn)、感想與如何可以更好 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
今日加分目標(biāo)
1.度過很棒的一天
| 進展與收穫 |
| 感謝、發(fā)現(xiàn)、感想與如何可以更好 |
| 感謝多那之咖啡有位置讓我度過愉快充實的下午 感謝氣炸鍋薯條出鍋時，竟然連烤網(wǎng)一起掉落，讓很多薯條掉在地上，減少了我的熱量攝取 感謝烤網(wǎng)掉在我手上，但我沒有燙傷 感謝媽媽喜歡做家事，讓我回臺中很多地方很輕鬆 感謝媽媽又進步了，各方面情緒很穩(wěn)定 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
2.成為帥氣自由的瘋狂科學(xué)家 - 閱讀
| 進展與收穫 |
| 閱讀《繁榮的悖論》 |
| 感謝、發(fā)現(xiàn)、感想與如何可以更好 |
| 感覺有點分心的壞習(xí)慣出現(xiàn)，常常看一下又去分心處理其他想到的事 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
| 規(guī)劃閱讀的時間，習(xí)慣專心沉浸在閱讀和思考 |
3.成為讓妻子和孩子驕傲的帥氣英雄 - 料理技術(shù)
| 進展與收穫 |
| 研究鮭魚的氣炸鍋調(diào)理 |
| 感謝、發(fā)現(xiàn)、感想與如何可以更好 |
| 感謝氣炸鍋，讓鮭魚調(diào)理有望變得簡單、快速和穩(wěn)定 感謝媽媽協(xié)助實驗和試吃 |
| 為了想成為的人，接下來可以採取的行動 |
要對明天的自己說
最關(guān)鍵的目標(biāo)是完成1月月規(guī)劃，和本週週計畫
家事: 測量空間
CTO: 10點開會
回新竹，善用交通時間閱讀
明天的日循環(huán)規(guī)畫: O
想成為的人
| 想成為的人 | 累積天數(shù) | 累積時數(shù) |
| 擁有強健的身心、百鍊自得的武人 | 24 | 39 |
| 帥氣自由的瘋狂科學(xué)家 | 30 | 92 |
| 能幫助團隊解決問題與創(chuàng)新的CEO | 29 | 73 |
| 讓妻子和孩子驕傲的帥氣英雄 | 11 | 21 |
寫日記的感想
