2024年即將結束，我也將步入人生下一個重要階段：成為東京大學的一份子開始留學生活
一路走來很多事改變了，也有始終如一的存在。
健身彷彿已經內化至我的人格之中，缺少了健身房生活就不是完整的我。
如留學的念頭一般，當初打發課餘時間的不經意發想與嘗試，如今已經走了這麼遠。
上一次總結已經是2021的事了，回首來看雖然資質平庸但也小有成果。
在這個重要時刻心血來潮做紀錄之餘，希望在日本也能繼續我的健身路
當前課表 : 隨興(?)，大致上可以說是不精確的5*5
當前體重 : 80~82 kg
▎深蹲 — 187 kg (腰帶 / 護膝)
去年當兵先自廢一半武功下在運動時間小扭傷腳踝、練憲兵戰技+每天早晚三千操膝蓋下回歸深蹲時都會莫名膝痛，因此上半年深蹲大幅降重靜養+重新建構動作模式。受傷後聳了直上SBD護膝，也是護具讓我感受到先前卡關是膝外推不足，而且左右外推幅度不同，左膝痛在持續的活動度矯正、確實且平均的執行膝外推下現在基本上沒有不適感，深蹲成績近期穩定成長。
▎硬舉 — sumo 225 kg (腰帶 / 止滑粉)
很謎的一項，pr不是成長甚微就是大躍進...過了3年我還是不覺得我對硬舉熟悉到哪...臀位、站距、腿啟動、臀啟動、路線、脊柱位置、發力節奏、張力維持，都是細節問題點還是好難找阿。目前計畫是在其他訓練日加幾組『小硬舉』，基於大多是膝蓋鎖死問題，應該會多做架上，偶爾直腿和RDL。
▎握推 — 120 kg (護腕)
最討厭的三項，整年測pr的次數一隻手就能解決。會討厭是因為自覺胸腔不厚+手長，而且是讓我炸肩膀和手腕最多的項目，最重要的是被壓的恐懼三者最甚，雖然我保護都有做足但直接往胸和頭頸部壓下來的感覺就是比深蹲(逃槓空間很大)和硬舉(大不了別硬拉起來)還糟，想體會的話去看看那些握推不做保護又失敗的影片就知道了。因此我和握推沒啥好說的，只求順順做組。
【總和】 532 kg (6.65倍 體重)
最近知道了Wilks score這指標，簡單的說就是經公式修正衡量不同體重運動員相對力量的指標，算了一下結果好像還不錯...2021年時的總和是372，也算是有點成長了吧
在去日本前希望能把總和拉到550~560。在日本想必會盡最大的力保持健身生活吧，已經開始在找東京有哪些健身房了...
最後放個健身界傳奇、精神氮泵、八屆奧賽冠軍『KING』Ronnie Coleman，破pr前聽一下保證力量+10
羅尼連續鬼叫 1min 版
達人
