我的建議是
早餐吃到飽
午餐吃剛好
晚餐吃低糖類水果配合運(yùn)動
曾經(jīng)瘦過的我復(fù)胖加上戒菸, 體重又變很重
不過最近每天晚上都有在玩move塑身
加上星期六騎腳踏車
體重也開始回到戒菸前了(還是很重)
早餐吃到飽
午餐吃剛好
晚餐吃低糖類水果配合運(yùn)動
曾經(jīng)瘦過的我復(fù)胖加上戒菸, 體重又變很重
不過最近每天晚上都有在玩move塑身
加上星期六騎腳踏車
體重也開始回到戒菸前了(還是很重)
妖瘦喔
450~600卡上下
俺本來要吃的
後來腦內(nèi)計算了一下
幹勒
俺晚上跑30分鐘4~5KM燃燒掉的熱量也差不多400~450
想想還真不劃算
後來就吃日式的蕎麥綠茶涼麵(?)，好像是這名字啦~
熱量就比較少了~結(jié)果還不錯吃喔~
總之
吃7-11東西之前看一下熱量
早餐午餐吃倒是還好
晚餐要吃就注意一下了~
我現(xiàn)在大多都是沒吃晚餐或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)
效果還不錯
每天也會喝一杯無糖無奶精的黑咖逼
黑咖逼很推薦給各位女生喔
利尿又能減肥 (但是不要喝超過4杯，胃不好也不要喝)
飯後也能幫助消化
然後黑咖逼的脂肪酸也能在你運(yùn)動時幫助燃燒熱量喔
如果黑咖逼真的喝不下口就加一點(diǎn)點(diǎn)奶精~別加糖就好~
俺現(xiàn)在整個喝的超習(xí)慣~有糖的飲料幾乎都不碰了~
水也喝很多 (水真的很重要啊!!上次尿道結(jié)石之後就開始多喝水了)
偶而爲(wèi)了獎賞自己或是難得跟朋友出去吃飯時才會碰
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總之各位姊妹們要多喝水!!
達(dá)人
