從去年退伍之後就沒在跑步了......
越來越習慣了
從一開始的1km就跑到足膜炎
到現(xiàn)在可以跑完3km腳都不會有事情
嘿!!笑屁!!
俺可是32歲外加有100KG的大叔啊
3KM跑25分鐘很屌了啦!!! (跪
《俺的跑步狀況》
想增加到5KM，不過不想太趕
雖然有運動底子，從去年到今年3月也有每天爬14樓，
但真的要注意腳部，不能亂來
最近添購了這雙NIKE新款跑步鞋
真的很讚啊!!
保護的不錯~跑完腳踝腳底也不會累跟酸~ (大小腿肌肉不會酸痛可能之前有爬樓梯的關(guān)係吧)
《nike lunarglide+4OG》 <<更多圖
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本來俺是用去年買的牛頭牌慢跑鞋~其實穿起來很舒適~CP值不錯高
但是真跑起來似乎是沒辦法接受俺的體重XDDDD
然後有跑步習慣的人可以下載NIKE的APP程式
會紀錄你的跑速，距離，路線，穿的鞋款總距離，卡路里消耗數(shù)等等
滿好用的~跑起來也更有動力
甚至還有成就要解XDDDDD
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跑步也可以思考很多事情
電腦族們一天就抽個1小時出來運動運動吧~
跑完滿身大汗沖個澡~補充水分超爽的
但真的一開始不要太勉強
不然就像我一樣隔天走路像長芒果
習慣之後
1?跑步最少要跑30分鐘
2?真的很累時可以停下來用快走 (不要變成散步) 來調(diào)整呼吸
3?水分很重要
4?拉筋一定要做好
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SO
如果你體重低於100
又跑得比我少
嘖嘖....這樣很不好喔
快點計畫一下你的運動時間吧
特別是電腦族
俺目標是體重降為80!!!!
然後可以跑10KM!!!!
參加舒跑盃!!!
