有個關於養成好習慣或是習慣學習的法則，在我閱讀過的幾本書籍中幾乎都提到了這一點。
這個點既不是個需要你去強迫自己養成的方法、也不是必須身體力行才能改變，而是在當事人的心理。人體的大腦構造就專家用簡單的方式闡述起來，其實有個非常有趣的地方，那就是大腦本身會記憶，並且避開令人痛苦的事情或回憶，這樣的行為人們平常並不容易注意到，因為它是在無意識中進行著。
養成好習慣固然需要人們自己的意志和毅力，但成功與否更重要的因素，則在於人們對這件事的連結與心理。
假設我平常就討厭看書，要我坐著十分鐘都覺得難，一但被要求必須要看書或養成這個習慣，就會產生反抗心理。前面說到，大腦會避開痛苦，選擇喜歡的事情，一但遇到不喜歡的事情，便會產生不愉快的信息，於是這整件事傳達到大腦中，就成了這副德性。
看書＝必須無聊的坐著＝沒有興趣＝討厭＝浪費時間。
如此往下延申，這件事在怎麼循環都會是討厭的，因為人們給了大腦這樣的訊息，於是大腦就會自動連結關息看書這件事所帶來的影響，看書的過程讓人感到無聊，因為無聊所以討厭，於是偶後講到要看書，大腦就會告訴你，這是件痛苦又討厭的事，人們也會因為接收到這個訊息，壓根就不想做這件事。
這很像遊戲中，主角在冒險旅程中，會撿到各種不同的寶物，有些是增加生命力的補品、有些則是有負作用的毒品，只要不小心吃錯一次東西，我們就會記得哪些是補血的，而哪些是會造成負作用的。
例如紅色的藥水吃了會補血，則是紅藥水＝補血＝增加體力＝好的東西＝看到要撿起來。
而藍色的藥水會導致扣血，則是藍藥水＝扣血＝有負作用＝不好的東西＝這個東西不要食用。
同樣的道理應用到人們的生活中也是一樣，所以學生對於喜歡或討厭的科目喜惡往往都很明顯，這個結果在於人們對這件事的連結，大腦為了避開可能帶來的痛苦，在接受到不愉快信息的同時，往往就已經先通知人們討厭這件事的想法，一環接著一環，到最後的結果則是討厭的事還是討厭，因為整個連結都是導向討厭這件事。
這也是許多作者在書中一直強調的，你可以不用強迫自己先去改變任何生活中的習慣，但你一定要改變你的想法，慢慢將這件事導向不是討厭的這個連結，直到最後整件事的連結可以變成看書＝消磨時間＝還不算太無聊＝不至於討厭＝偶爾看看也很好...這麼一來，才能慢慢改變或養成你想要的好習慣。
很多時候再怎麼強迫，都勝不過人們自己對事物的心理連結。
改變了自己的想法，好習慣才有養成的可能唷。
這個點既不是個需要你去強迫自己養成的方法、也不是必須身體力行才能改變，而是在當事人的心理。人體的大腦構造就專家用簡單的方式闡述起來，其實有個非常有趣的地方，那就是大腦本身會記憶，並且避開令人痛苦的事情或回憶，這樣的行為人們平常並不容易注意到，因為它是在無意識中進行著。
養成好習慣固然需要人們自己的意志和毅力，但成功與否更重要的因素，則在於人們對這件事的連結與心理。
假設我平常就討厭看書，要我坐著十分鐘都覺得難，一但被要求必須要看書或養成這個習慣，就會產生反抗心理。前面說到，大腦會避開痛苦，選擇喜歡的事情，一但遇到不喜歡的事情，便會產生不愉快的信息，於是這整件事傳達到大腦中，就成了這副德性。
看書＝必須無聊的坐著＝沒有興趣＝討厭＝浪費時間。
如此往下延申，這件事在怎麼循環都會是討厭的，因為人們給了大腦這樣的訊息，於是大腦就會自動連結關息看書這件事所帶來的影響，看書的過程讓人感到無聊，因為無聊所以討厭，於是偶後講到要看書，大腦就會告訴你，這是件痛苦又討厭的事，人們也會因為接收到這個訊息，壓根就不想做這件事。
這很像遊戲中，主角在冒險旅程中，會撿到各種不同的寶物，有些是增加生命力的補品、有些則是有負作用的毒品，只要不小心吃錯一次東西，我們就會記得哪些是補血的，而哪些是會造成負作用的。
例如紅色的藥水吃了會補血，則是紅藥水＝補血＝增加體力＝好的東西＝看到要撿起來。
而藍色的藥水會導致扣血，則是藍藥水＝扣血＝有負作用＝不好的東西＝這個東西不要食用。
同樣的道理應用到人們的生活中也是一樣，所以學生對於喜歡或討厭的科目喜惡往往都很明顯，這個結果在於人們對這件事的連結，大腦為了避開可能帶來的痛苦，在接受到不愉快信息的同時，往往就已經先通知人們討厭這件事的想法，一環接著一環，到最後的結果則是討厭的事還是討厭，因為整個連結都是導向討厭這件事。
這也是許多作者在書中一直強調的，你可以不用強迫自己先去改變任何生活中的習慣，但你一定要改變你的想法，慢慢將這件事導向不是討厭的這個連結，直到最後整件事的連結可以變成看書＝消磨時間＝還不算太無聊＝不至於討厭＝偶爾看看也很好...這麼一來，才能慢慢改變或養成你想要的好習慣。
很多時候再怎麼強迫，都勝不過人們自己對事物的心理連結。
改變了自己的想法，好習慣才有養成的可能唷。
