達人專欄中丹田呼吸與下丹田呼吸，均屬於腹部呼吸。
有人將腹式呼吸稱為先天呼吸法，以別於後天的肺部呼吸。
胎兒在母體時，是以臍帶附著胎盤，連結至母體，這樣透過臍下交換氧氣的生理功能，
是天生不學就會的，稱之為先天呼吸。
是天生不學就會的，稱之為先天呼吸。
待胎兒出生，無法再由母體供應氧氣，一聲大哭，讓臍下的先天氣，貫通任脈與肺部，才轉為肺部呼吸。但臍下仍存有先天氣。
由於後天的肺部呼吸，不需要人腦意識控制即自然進行，大家常常忘了先天呼吸；
若能透過腹部呼吸，以鼻吸氣、氣沉丹田、再以鼻呼氣，整合先後天呼吸，可收養生之效。
特別是講師顧問等，不但可以聲音宏量，更可長時間說話不累。
若能透過腹部呼吸，以鼻吸氣、氣沉丹田、再以鼻呼氣，整合先後天呼吸，可收養生之效。
特別是講師顧問等，不但可以聲音宏量，更可長時間說話不累。
腹部呼吸分為二個階段，本次先介紹中丹田呼吸
姿勢：
雙足立正，可平站（雙腳與肩同寬）、或坐或仰臥
動作：
全身放鬆，將單手四指或雙手八指，輕放於中丹田（膻中穴下胃部上方）
意念集中於中丹田皮膚上。
意念集中於中丹田皮膚上。
- 以鼻吸氣，意念將氣吸至中丹田，使中丹田鼓起（凸起），手指隨之浮起。
- 將所吸之氣，由鼻呼出，手指往內下方按，含胸，使中丹田下陷。
如此一呼一吸，反覆練習三十六息（一呼一吸為一息），每天早中晚各練習一次，
約一個月即可由肺部呼吸轉為中丹田呼吸（呼吸之沉浮開合，均在中丹田）
每次練習時間越長、每天練習次數越多，時間可縮短
約一個月即可由肺部呼吸轉為中丹田呼吸（呼吸之沉浮開合，均在中丹田）
每次練習時間越長、每天練習次數越多，時間可縮短
中丹田呼吸成自然習慣（談話、吃飯、睡覺等等日常生活中均以中丹田呼吸）後，
再練習下丹田呼吸。切忌操之過急，以免弄巧成拙。
下週四，再跟大家介紹下丹田呼吸。
再練習下丹田呼吸。切忌操之過急，以免弄巧成拙。
下週四，再跟大家介紹下丹田呼吸。
