達(dá)人專(zhuān)欄日前有拳友詢(xún)問(wèn)「呼吸」問(wèn)題，剛好有巴友也想了解「呼吸」，
我們週四就先來(lái)聊聊「呼吸」^^
我們週四就先來(lái)聊聊「呼吸」^^
呼吸是人類(lèi)維繫生命的必要活動(dòng)之一。一般狀態(tài)下，包括吃飯、睡覺(jué)、聊天、走路時(shí)，我們不需要花費(fèi)任何心力就可以自然呼吸；但是，當(dāng)我們進(jìn)行比較費(fèi)力的活動(dòng)，例如跑步、爬山等等，對(duì)氧氣的需求較多，如果能隨著活動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的速度和深度，常會(huì)步履輕鬆、神清氣爽，反之，如果還是用一般的呼吸方式，常常就會(huì)發(fā)生氣喘吁吁，上氣不接下氣的現(xiàn)象。
筆者童年開(kāi)始學(xué)習(xí)南少林鶴拳時(shí)，師父就教導(dǎo)哼哈吐納的方法，之後學(xué)習(xí)崑崙、形意、八卦等各家拳術(shù)與兵器時(shí)，師父也都先教授呼吸吐納法。及至學(xué)習(xí)熊門(mén)楊家太極拳時(shí)，先師更是強(qiáng)調(diào)練拳的呼吸養(yǎng)身與內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)的口訣心法。
然而，陳炎林（昔楊家管家）之《楊家太極拳》中提到，初學(xué)太極拳者，若過(guò)分強(qiáng)調(diào)配合呼吸，勉強(qiáng)使氣降沉於下丹田，恐易入歧途，傷及身心。
那麼，演練武術(shù)時(shí)，到底是否需要額外注意呼吸的方法，或是直接自然呼吸即可？
《太極拳十三勢(shì)行功心解》云：「能呼吸，然後能靈活。」
筆者認(rèn)為「能呼吸」指的是懂得配合呼吸～動(dòng)作與呼吸相互配合；
呼為實(shí)為陽(yáng)，在發(fā)勁攻擊等該呼氣時(shí)呼氣，
吸為虛為陰，在鬆化轉(zhuǎn)換等該吸氣時(shí)吸氣。
練太極拳時(shí)，呼吸與動(dòng)作若能有效配合，就可事半功倍達(dá)到養(yǎng)身的功效。若
能改用丹田呼吸（所謂：氣沉丹田），修練經(jīng)日後，更有助於發(fā)勁。
筆者認(rèn)為「能呼吸」指的是懂得配合呼吸～動(dòng)作與呼吸相互配合；
呼為實(shí)為陽(yáng)，在發(fā)勁攻擊等該呼氣時(shí)呼氣，
吸為虛為陰，在鬆化轉(zhuǎn)換等該吸氣時(shí)吸氣。
練太極拳時(shí)，呼吸與動(dòng)作若能有效配合，就可事半功倍達(dá)到養(yǎng)身的功效。若
能改用丹田呼吸（所謂：氣沉丹田），修練經(jīng)日後，更有助於發(fā)勁。
丹田呼吸，或稱(chēng)為腹式呼吸，運(yùn)用很廣。
丹田有上、中、下之分，
上丹田位於兩眉心之間，
中丹田位於膻中穴下胃部上方的橫隔膜處，
下丹田處?kù)赌毾乱淮缛帧?/font>
丹田有上、中、下之分，
上丹田位於兩眉心之間，
中丹田位於膻中穴下胃部上方的橫隔膜處，
下丹田處?kù)赌毾乱淮缛帧?/font>
陳公說(shuō)法在提醒丹田呼吸要依序練習(xí)，初學(xué)者不可躁進(jìn)。
根據(jù)個(gè)人多年指導(dǎo)他人經(jīng)驗(yàn)，也建議先從中丹田呼吸練習(xí)起。
根據(jù)個(gè)人多年指導(dǎo)他人經(jīng)驗(yàn)，也建議先從中丹田呼吸練習(xí)起。
下回，將拋磚引玉，介紹個(gè)人所知的中丹田與下丹田呼吸二種練習(xí)方法。
