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最寒冷的冬天：當(dāng)我一同感受～
警訊要當(dāng)心
冷空氣來(lái)襲 國(guó)健署提醒運(yùn)動(dòng)3訣竅「保暖、熱身、補(bǔ)水」
明起大陸冷氣團(tuán)南下，國(guó)健署長(zhǎng)吳昭軍提醒清晨運(yùn)動(dòng)民眾，注意自身保暖，以漸層式穿著，隨戶(hù)外溫度穿脫衣物。
明起大陸冷氣團(tuán)南下，提醒清晨運(yùn)動(dòng)，注意自身保暖，以漸層式穿著，隨戶(hù)外溫度穿脫衣物。
未來(lái)一周有兩波冷空氣系統(tǒng)會(huì)影響臺(tái)灣，有冷氣團(tuán)接力。
提醒清晨運(yùn)動(dòng)民眾，注意自身保暖，以漸層式穿著，隨戶(hù)外溫度穿脫衣物，並且最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，相互扶持與照應(yīng)，同時(shí)提醒運(yùn)動(dòng)3訣竅「保暖、熱身、補(bǔ)水」。
根據(jù)氣象預(yù)報(bào)資料顯示，又有另一波冷氣團(tuán)，天氣明顯變冷。因應(yīng)冷氣團(tuán)引起的清晨低溫，提醒，馬拉松或在清晨運(yùn)動(dòng)的人，一則晚點(diǎn)出門(mén)運(yùn)動(dòng)，二則注意自身的保暖，以漸層式的穿著，避免一件式穿法，且運(yùn)動(dòng)前一定要充分暖身，最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，相互扶持與照應(yīng)。
氣溫是影響健康的因素之一，尤其長(zhǎng)者、三高患者或有不良的生活習(xí)慣者都要特別注意，溫差大會(huì)增加心臟病及中風(fēng)急性發(fā)作的機(jī)會(huì)。出門(mén)運(yùn)動(dòng)時(shí)，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽。再者，運(yùn)動(dòng)前要「充分」暖身，以提昇肌肉溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌肉延展性，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。
最後，提醒，身體水分不足時(shí)，可能導(dǎo)致血液過(guò)於黏稠，流動(dòng)性不佳，造成一定的風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)時(shí)要適時(shí)補(bǔ)充溫?zé)衢_(kāi)水，多次且慢慢喝，可以避免大口喝水造成胃脹等情形，另，戶(hù)外活動(dòng)中，每15分鐘飲水200到300毫升；若活動(dòng)超過(guò)1小時(shí)，則需補(bǔ)充含低濃度碳水化合物及電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。
達(dá)人
