達人專欄「身」就是身法，包括肩、胸、背、腰和腿；在武學裡，則涵蓋直身、仰身、俯身、側身、轉身、滾身、束身、蹲身等等，應依目的和當時狀況隨時調整，因此，古人以「行如遊龍，矯如飛鳳」來形容身法靈活之武術高手。靈活的身法，必須要有敏捷的步法配合，才能相得益彰。
「步」就是步法，步法形式很多，常見的步法有虛步、實步、馬步、弓步、抝步、順步、換步、退步、過步、跳部、縱步、獨立步等等。練功時，除了跺步震敵外，其餘步法均要輕靈穩重，如太極十三式行功心解所云「邁步如貓行」。但要步法輕靈穩重，必須要靈活身法的配合。
先師授藝時，再三提醒弟子們，練習武術時，均要分清虛實，務必做到身隨步轉、步隨身換，更要將偏沉鬆化溶於身法與步法之中。例如：
- 楊家太極拳的「蛇身下勢」，身法必須往後下俯（偏沉），步法必須退後曲膝下蹲（鬆化）；如果沒做到以上要求，就無法顯示「蛇身下勢」的用法。
- 陳家太極的「玉女穿梭」，身法必須保持中正並在空中旋轉，步法須隨著身法縱步換步；如果沒做到以上要求，就無法展現「玉女穿梭」的韻味。
- 本門散手的「海底針」轉「手揮琵琶」時，若身法和步法不能密切配合，就無法確實克制對方。
上述舉例，強調身法和步法需要配合得宜，但實際練習時，仍需要手法、心法和眼法的整體配合，才能讓動作的意旨水到渠成。將來介紹到該套路時，會有詳細的說明以及圖解。
