2023 年 12 月 4 日 星期一 運動傷害
又是月底月初，
11 月因為員工旅遊的關係月初還有加班，
所以簽核這些文件多花了點時間，
差點就把要給客戶的文件給忘了，
還好最後有想起來。
今天星期五了，
要是拖到禮拜一去，
大概又要被罵了。
中午想說久違的沒有實測自己 3000 的成績，
因此就進行了一次力竭 3000 測試。
簡單說就是盡全力跑，
能多快就多快的挑戰。
這一次的成績是 13 分 32 秒，原本用 14.4 的速度狂衝，
但因為配速沒做好中間開始出現力竭的感覺，
先降到 12.6 緩一陣子，
接著逐漸往上加加到 13.8 跑完。
雖然整個過程才 13 分半左右，
但身體的狀況卻是十分難受，
比起平常超慢跑跑 40 分鐘超過 5 公里還要糟糕，
而且還沒什麼出汗量。
雖不是完全沒流汗，
但跟超慢跑時會弄濕整條毛巾到可以擰出一大堆水相比，
這個只是讓毛巾有點濕氣的感覺而已，
甚至連水都擰不出來。
平常超慢跑大約跑到 12 時 50 分左右，
還有 10 分鐘的休息時間，
下午上班沒什麼影響，
不如說正因為有好好活動，
反而精神比以前中午沒有運動直接睡覺要來的更好。
不過今天這樣狂操，
雖然還沒半就進辦公室休息，
但顯然不夠，
整個下午都懶洋洋的提不太起勁，
就連下班後的超慢跑也是跑個兩下就撐不下去了，
看來衝刺跑對身體的負擔真的太大了。
看來真的得放棄刷 3000 衝刺的成績了。
是說衝刺 3000，
跑步機上顯示的預估熱量消耗僅有 281 千卡，
這個是由速度與體重來決定的，
在設定相同體重的前提下，
用 7.5 的速度同樣跑 3000 卻足足消耗了 300 千卡，
很明顯，
全力衝刺不只傷身，
而且還沒什麼運動效果，
之前都瘦不太下來，
果然都是方法不對導致的。
封面圖片：AI生成
