最近因為工作的關係很常加班，雖然說身體扛得住，但偶爾還是需要吃一些零食跟喝一些飲料來提神，沒想到長期這樣下來，我的體重跟身材也有明顯變化，後來最近因為常常容易累或是容易肚子餓，所以去看了醫生，結果我差一點就快要有糖尿病了，因為沒有適當的休息加上規律運動，而且連飲食都很不正常，除了肥胖之外，其他的疾病也會隨之而來。其實肥胖就是一種慢性疾病，他除了會讓我們的體力變弱之外，會讓我們的睡眠品質不佳，也會對我們的關節有不好的影響，還會讓我們有得到癌癥的機率。
糖尿病跟肥胖的關係
其實糖尿病最主要的原因就是體內胰島素分泌不足或是效率不夠，導致我們體內的血糖太高無法被消化，最後經由尿液排出。每當我們進食的時候，身體血糖就會升高，這時候就會分泌胰島素來幫忙轉換成葡萄糖，提供身體需要的能量，還可以促進脂肪合成，但是我們過度飲食的話，身體就會產生很多血糖，而在頻繁的高分泌胰島素的時候，他的敏感度會降低，我們的血糖就會來不及分解，身體也會存留很多合成脂肪，在我們想要減脂的時候就不會那麼容易。
所以當我們沒有適當控制飲食，除了會導致肥胖之外，還會以可能引起糖尿病或是高血壓的癥狀，那如果有想要改變自己的飲食習慣，卻不知如何下手的人，可以先去諮詢減重門診，他們會根據你身體的血糖、血壓，或是欠缺的營養成分，去幫助你規劃預防糖尿病飲食菜單，通常會先記錄你一個禮拜吃的東西然後將他們分類，分析你的飲食習慣，再從食量下手，幫你設計適合的量然後慢慢去尋找食物組合，等到你找到可以接受的量跟組合後，營養師會給你減肥菜單規劃，進行調整跟測試，之後就要長期配合執行，不可以覺得有成效後就變回以前的模式，要將這種方式變成飲食習慣。
肥胖者的癌癥機率
肥胖者可是一般人的罹癌機率的七倍，這下有嚇到吧。如果沒有好的生活作息跟飲食習慣的話，等到老了就會有很多疾病甚至是癌癥都會纏上你，所以最好從現在開始預防，而我們除了做到生活上跟飲食上的預防之外，還有一些方是可以預防喔。你們知道NK細胞嗎，全名是自殺殺手細胞，它的作用是可以快速的找到癌細胞或是被感染的細胞並消滅他們，是對身體非常好的一種細胞。而我們可以透過大笑來刺激這種細胞，讓他可以更活躍，當我們大笑時會感到心情放鬆、消除緊張，這時候大腦就會分泌一種賀爾蒙「腦內啡」，而腦內啡就是可以刺激NK細胞的成分。
所以從現在開始要養成良好的生活習慣，也要補充均衡飲食、多運動，然後多保持心情的愉悅，這樣一來就可以大大的避免得到癌癥的機率，也可以讓身體保持健康，希望大家都可以平安的生活，不要被疾病所影響喔。
