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關於膠原蛋白的書

knoxhang | 2022-08-11 17:03:14 | 巴幣 0 | 人氣 103

最近在休假的時候都在看一本介紹保健食品的書，雖然不知道為甚麼會對這本書有興趣，但是就邊看邊學一些相關知識，其實收穫蠻多的啦~至少我知道一些關於膠原蛋白的知識了，而且沒想到膠原蛋白除了功能之外，還有那麼多需要注意的事情，有些人可能補充膠原蛋白是因為想要保持肌膚的彈性和保濕，但它也有維護關節和我們身體中的血管和器官的功能喔！我來稍微幫你們整理一下我記憶比較深刻的點。

整理事項

首先，膠原蛋白沒有副作用，所以可以多補充一點，但是要小心在補充的時候避免會互相影響的藥物，這樣會對吸收能力有所干擾，效用也會降低。那膠原蛋白要什麼時候吃呢？最合適的時間就是空腹了！因為合成膠原蛋白需要腸道內菌種的協助，所以為了以防被消化作用干擾，趁空腹的時候進行作用是最合適的了，另外還有一個時間點也很不錯，那就是睡覺前1-2小時，因為我們的肌膚生長時間是在晚上，而膠原蛋白的吸收作用也會在那時候最有效果。

膠原蛋白在攝取的時候，推薦大家可以一起補充維他命C，因為維他命C是人體內合成膠原蛋白最重要的輔酶，可以增加合成膠原蛋白的效率，若我們體內的維他命C不夠充足，即使我們攝取再多膠原蛋白也沒有什麼作用。在購買膠原蛋白的時候一定要注意它的複方成份，有些產品可能會有海鮮或是蛋這類的添加物，如果有過敏原的朋友一定要避免這類的產品喔。

那膠原蛋白一天的建議食用量是5-10g，而且要補充長達四週才會有功效出現，畢竟保養品本來就不會一天就會有成效嘛，大家一起努力一下。那推薦的膠原蛋白款式呢？

現在除了有膠原蛋白膠囊之外，還有膠原蛋白錠和膠原蛋白粉...等等，那這之中我最推薦膠原蛋白粉，因為膠原蛋白粉的作用會比別人來的更有效率，它除了攜帶方便還可以控制劑量，也不會添加一些其他的化學物質，對身體非常有幫助阿。

誰適合多補充膠原蛋白

剛剛說了阿，膠原蛋白沒有副作用，所以大家都可以多補充，不過我建議以下幾種人要多注意自己的身體狀況，積極去補充膠原蛋白呦！