舒緩生理期不適，好朋友不鬧了！   
很多女性朋友在生理期間因子宮平滑肌收縮，造成下腹部疼痛不適，
煩燥的壞心情，甚至讓人無法好好專心工作或上課，
也有不少女性朋友選擇吃止痛藥來舒緩不適，卻又害怕造成藥物依賴和身體負擔。
其實大家可以藉由瑜珈動作來伸展下背部、提升腹部循環，就能舒緩生理期的不適，
簡單的瑜珈動作平常多練習，好朋友就不會來鬧囉！
 
吉祥式
平躺在地上，雙腳的腳底相對，雙手高舉過頭，合掌向上延伸，肩膀放鬆，
鼻吸鼻吐，停留3-5個呼吸，還原後重複練習3次即可。
這個動作可以幫助腹部舒緩放鬆，緩解生理期的不適。 

 
蝦米式
平躺在地上，吐氣同時雙手抱住膝蓋儘量拉近胸口，腹部放鬆，
頭貼近膝蓋，鼻吸鼻吐，停留3-5個呼吸，還原後重複練習3次。
這個動作可以伸展下背部，讓腹部循環變好，
也可幫助生理期順暢乾淨。
 
貓式
http://slkblog.wordpress.com/2007/07/14/%E8%B2%93%E5%BC%8F%EF%BC%8B%E8%AE%8A%E5%8C%96%E5%8B%95%E4%BD%9C/