「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」
「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」

妳是否經常出現這樣的告白？擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢？

萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。
女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，
掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，
我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。
每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，
經歷焦慮、易怒、情緒低落、疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、
身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前癥候群的表現。
如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，
甚至影響到人際關係、エ作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。

林醫師說明，經前癥候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前癥候群的狀況，
可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：
一、 清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
二、 規律作息：避免熬夜及過度疲勞。
三、 運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
四、 補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能
五、 如果癥狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，
或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善癥狀，而更嚴重的情緒性癥狀，
則可考慮跟精神科醫師見面。

林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前癥候群，降低荷爾蒙變化。
有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，
除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適癥改善更明顯。
但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。