飯前先喝水！「吃飯順序」 防大腸癌又減重
若想預防大腸癌，可以遵循飲食治療原則，進食順序為「水、菜、肉、飯、湯、果」。
建議，吃飯前30分鐘可以先喝300～500毫升的水，等到要吃飯時因肚子有些微飽足感，就不會過度進食，經3個月，對比飯前先喝水和沒喝，前者多減2公斤。
用餐時可以依照菜、肉、飯的順序吃，若吃完後胃還有空間可以喝湯、吃水果，一旦有飽足感即可停止。該順序不僅熱量攝取較低，纖維素也能攝取到，而飯前喝水的動作能良好控制整體食量，減少肥胖發生，「自然也讓罹患大腸癌的風險降低。」
若要避免罹患大腸癌，治本之道仍在由改善飲食習慣著手，少吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，喝酒要適量，應該多食用高纖維的水果蔬菜，多進食富有維生素A、C、E的食物。
