日本睡眠醫(yī)學(xué)專家中山明峰，在「睡眠の科學(xué)」單元中分享如何選擇最暖身且一覺(jué)到天明的蓋被方法。
看季節(jié)選擇羊毛毯、羽絨被、毛巾墊
選擇適合自己的蓋被，不要過(guò)於厚重或薄弱，要考慮季節(jié)、氣溫、濕度、體溫等因素。一般來(lái)說(shuō)，羽絨被或羊毛毯比較適合冬天，因?yàn)樗鼈冇斜匦院臀鼭裥裕欢拶|(zhì)被、涼感被和毛巾毯比較適合夏天，因?yàn)樗鼈冇型庑院臀剐浴?/div>
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除此之外，可以調(diào)整蓋被厚度和數(shù)量，以達(dá)到最舒適的溫度和重量。一般來(lái)說(shuō)，一條蓋被就足夠保暖，但如果覺(jué)得不夠，可以堆疊或折疊，來(lái)增加保溫層。如果覺(jué)得太熱，可以掀開或拿掉多的蓋被，減少流汗著涼的機(jī)會(huì)。
最好的蓋被順序式「三明治蓋法」
最好的蓋被保暖方式是將毛毯鋪在床墊上方，身體再蓋上一件羽絨被，比較減少熱氣從背部流失，上方還可以有加成保暖得效果睡起來(lái)更舒適。
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另外也有人是採(cǎi)取先蓋毛毯，第二層再蓋上羽絨被的方式，猶如人體穿衣服的概念保暖，但因?yàn)樗呱w兩層被可能會(huì)出現(xiàn)位移，導(dǎo)致冷氣的侵入，需要多加注意。
長(zhǎng)方形被僅適合一人「避免搶被」
一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)方形的毛布比較適合一人用，因?yàn)樗鼈兛梢园眢w的各個(gè)部分，如果跟別人一起蓋可能會(huì)露出身體部位，導(dǎo)致感冒或著涼，至於大型正方形的毛布比較適合二人用。
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另外要注意，棉被不是蓋越多越好，避免蓋被的壓迫感，不要讓毛布纏繞或壓迫到身體的任何部分，以免影響血液循環(huán)和呼吸。一般來(lái)說(shuō)，腳部和頸部是最容易受到壓迫的地方，要注意調(diào)整被子的角度和長(zhǎng)度。
達(dá)人
