【看清痛苦的來源：過度享樂】
在美國的某些州使用大麻是合法的。德莉拉自述她需要依靠使用大麻製品來對抗自身嚴(yán)重的焦慮，她因?yàn)槌樘啻舐椋桓改副频阶髡咴\間尋求醫(yī)治。「我抽大麻是因?yàn)榻箲]，如果妳可以治好我的焦慮，我也不需要抽這麼多大麻。」德莉拉說。
作者對她解釋大腦爽痛平衡的機(jī)制，並說明德莉拉焦慮來源其實(shí)是大麻使用後而引起的「戒斷反應(yīng)」，以至於她必須繼續(xù)使用才能壓下那些不舒服的感覺。作者建議她停用一個月，來實(shí)驗(yàn)改善焦慮狀況。一個月之後，女孩回到診間，自述一開始戒斷癥狀雖然讓自己很痛苦，但現(xiàn)在的她已經(jīng)好了並且不再感到焦慮。
一項(xiàng)研究顯示，對具有酒癮與重鬱癥的男性們進(jìn)行為期四個月的醫(yī)院治療，期間沒有治療憂鬱癥，而是專心戒酒，在滴酒不沾的一個月後，八成的男性已「未達(dá)憂鬱癥臨床標(biāo)準(zhǔn)」，顯示這些人的憂鬱癥可能來自於單純的酗酒；同樣的，許多抽菸者以為抽菸幫助降低焦慮，事實(shí)上香菸才是造成焦慮的來源。這一類煙、酒、咖啡、茶葉、毒品......等，在《咖啡、菸、酒上癮五百年》這本書統(tǒng)一稱為精神藥物，精神藥物能在服用後刺激人類大腦的中樞神經(jīng)，使其產(chǎn)生多巴胺而感到愉快，然後上癮。
假如說，不會分泌多巴胺的白老鼠，就算飢餓卻連主動去吃食物的慾望都沒有，說明我們無處不受掌控「想要、不想要」的多巴胺控制。也許一開始是我們選擇的享樂，但最後卻成為大腦強(qiáng)迫我們而讓我們沒有選擇。美國社會近年來深受毒品危害影響，尤其某些毒品在大量的多巴胺分泌量下，得到一時的爽感，其後所造成的痛苦更是巨大，因?yàn)楫a(chǎn)生了幾乎百分之百無法控制的成癮行為，所以可預(yù)見前方的道路只有悲劇與死亡，沒有人想走到那一步，但他們無法控制。
（以下影片中有可能令人不適的各種畫面，請斟酌點(diǎn)閱）
【痛苦而愉快：朝痛端往下壓】
另一個案例，人生勝利組的麥克為了戒毒，而和作者分享他找到的新方法——「冷水澡」。他表示雖然冷水澡的前幾分鐘讓自己又痛又冷，但是很快的產(chǎn)生和自己第一次施用毒品一樣“Hihg“的感覺，於是他開始每天早上固定洗冷水澡，並且方式越來越極端。歐洲一項(xiàng)期刊研究顯示，人在洗冷水澡的時候，體內(nèi)多巴胺的濃度在泡冷水澡的過程中逐步上升，其中也包含正腎上腺素、血清素等。
「泡冰水的好處意外被他發(fā)現(xiàn)，證明了一件事，那就是往“爽痛平衡”的痛端壓下去，確實(shí)可以反向帶我們到天秤的另外一端：爽。」——《多巴胺國度》, Anna lembke
由痛苦端帶來的爽感有兩個特點(diǎn)，一個比較間接，一個比較持久。雖然冷水澡也許是一個短時間讓你“High”起來的方式，但也有可能像麥克一樣造成“過度消費(fèi)痛覺”。有人會選擇割手等傷害自己的方式，雖然以本書的理論來說存在神經(jīng)科學(xué)上的根據(jù)，但我們的目標(biāo)始終究是「感覺變好」，而不是「傷害自己」。現(xiàn)在我們知道，想要達(dá)到相同的目標(biāo)我們可以有選擇。選擇健康的痛苦感來源是比較理想的方式。依照個人狀況，嘗試?yán)纾哼\(yùn)動鍛練、三溫暖、醫(yī)療電療、瑜珈......等。現(xiàn)在回想，我奶奶以前經(jīng)常讓我?guī)退勿穑瓮甓紩f身體舒暢很多，應(yīng)該也是身體產(chǎn)生了這種爽痛平衡的機(jī)制。
「壓下天秤的痛端，可以重設(shè)爽痛平衡到爽端。但注意不要對痛成癮。」——Anna lembke
PS：對我來說，寫作是我健康的痛苦感來源之一（笑）。還有，從小開始我就超討厭跑步，因?yàn)楹芾酆艽罱欢螘r間都會去夜跑，跑完都能明顯感受到放鬆、愉悅的感覺，漸漸喜歡上那種不舒服和慢慢進(jìn)步的感覺。
＊本文章知識引用來源皆為《多巴胺國度》這本書，作者Anna Lembker為美國精神科醫(yī)師，史丹佛大學(xué)史丹佛成癮醫(yī)學(xué)雙重診斷診所的主任。本文章單純分享，無任何商業(yè)目的考量。本書目前有中譯本，有興趣可以支持該作者。
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十林（SLin）
從事空間設(shè)計，假日不務(wù)正業(yè)的兼職網(wǎng)拍和寫作。
夢想是當(dāng)個文字工作者，想寫出感動人心的作品。
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