主題
本週進(jìn)一步統(tǒng)合「正念靜心」與「毛筆書(shū)法」兩大核心，以觀呼吸、放鬆身體與用筆技巧，奠定書(shū)寫(xiě)心流的源頭。學(xué)員從觀呼吸、數(shù)息策略入門(mén)，提昇身心覺(jué)察、靜心品質(zhì)與書(shū)寫(xiě)專(zhuān)注。肢體探索以正身訣、放鬆手指操為主，強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)調(diào)整與身體感知。書(shū)法教學(xué)著重結(jié)構(gòu)美感與筆畫(huà)變化。課程最後進(jìn)行綜合回顧與回饋蒐集，俾利後續(xù)滾動(dòng)調(diào)整。
一分耕耘，一分收穫 No pain, no gain.
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班 20230731
延續(xù)上週的正念書(shū)法概論，本週正式進(jìn)入「正念靜心」與「毛筆書(shū)法」學(xué)習(xí)活動(dòng)的觀念講解、示範(fàn)教學(xué)與實(shí)作演練。本週新增1名新學(xué)員，加入正念書(shū)法課程的行列。準(zhǔn)備活動(dòng)從「觀呼吸、正身訣、放鬆手指操」開(kāi)始，旨於提昇呼吸覺(jué)察、身體覺(jué)察方面的能力。
圖1
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：正念書(shū)法三要素，覺(jué)察意識(shí)、潛能開(kāi)發(fā)、能力統(tǒng)合（林冠傑，2023）
#呼吸覺(jué)察 #觀呼吸 #橋梁
首先，以觀呼吸活動(dòng)協(xié)助學(xué)員將注意力收斂至自身，從空氣進(jìn)入鼻腔的感覺(jué)，以及四個(gè)特定面向的注意力分配，協(xié)助學(xué)員觀察自己的呼吸狀態(tài)。其次，透過(guò)觀呼吸將注意力全神貫注在於「呼」與「吸」之間的斷點(diǎn)，它是靜心的關(guān)鍵。最後，若是初次練習(xí)觀呼吸容易精神渙散，可搭配數(shù)息策略達(dá)到集中精神、滌除雜慮的功效。透過(guò)此一活動(dòng)，下週較容易進(jìn)入「身體掃描」活動(dòng)。呼吸是身心連結(jié)、身心統(tǒng)合、身心和諧、身心合一的橋樑，多數(shù)的身心靈團(tuán)體、靜心門(mén)派、宗教與信仰皆會(huì)運(yùn)用此法協(xié)助個(gè)體快速收攝身心。
圖2
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：正念書(shū)法與身心靈脈絡(luò)（林冠傑，2023）
#身體覺(jué)察 #正身訣 #放鬆手指操 #肢體探索
當(dāng)代的書(shū)法活動(dòng)以桌椅為主，少數(shù)則以古代的桌案為主，不另外設(shè)放椅子。透過(guò)六個(gè)「正身訣」來(lái)調(diào)整坐姿，並納入中國(guó)武術(shù)的心法，提醒學(xué)員良好身姿的重要性。接著，透過(guò)「放鬆手指操」活動(dòng)，逐步開(kāi)展「指、腕、肘、臂」的上身肢體探索。在肢體探索活動(dòng)期間，鼓勵(lì)學(xué)員全然感受身體的訊息，觀照任何感覺(jué)（酸、癢、刺、痛、卡、頓、暢、舒等感受），並且在量力而為的情況下，盡量探索肢體的自由度。書(shū)法因形式的差異，可從「局部肌肉」至「整體肌群」的整合運(yùn)動(dòng)，例如：甲子園書(shū)法便是一種表演性強(qiáng)，需要運(yùn)用腰胯與臂膀的書(shū)寫(xiě)運(yùn)動(dòng)。
圖3
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：美感經(jīng)驗(yàn)、審美判斷、漢字結(jié)構(gòu)、均勻之美（林冠傑，2023）
#心智覺(jué)察 #書(shū)法入門(mén) #美感覺(jué)察 #結(jié)構(gòu)美感
本週講述與示範(fàn)「平衡之美」和「均勻之美」的結(jié)構(gòu)形式。從字帖中，抓出範(fàn)例字輔以記號(hào)提示，藉此降低學(xué)員的認(rèn)知負(fù)荷；並加強(qiáng)「新資訊」與「舊經(jīng)驗(yàn)」的連結(jié)，以形成嶄新的、良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)。
圖4
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：美感經(jīng)驗(yàn)、審美判斷、漢字結(jié)構(gòu)、誇張之美（林冠傑，2023）
圖5
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：書(shū)法甲子園，從個(gè)體邁向集體（林冠傑，2023）
圖6
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：放鬆手指操（林冠傑，2023）
#實(shí)作練習(xí) #前後測(cè)
在進(jìn)入書(shū)寫(xiě)示範(fàn)前，剛好手邊有「兒童硬筆書(shū)法班」的前後測(cè)單，和學(xué)員們分享要隨時(shí)記錄自己的字跡，以便觀察自己是否進(jìn)步。這就是一種幫助自己覺(jué)察的策略，有意識(shí)地關(guān)注自己的學(xué)習(xí)。本週複習(xí)了上週的基本筆畫(huà)（點(diǎn)、橫、豎、撇、捺），並且新增斜鉤、豎曲鉤、臥鉤、彎鉤、橫折鉤等組合筆畫(huà)。並且講解除了九宮格之外，還有如何運(yùn)用中宮觀念，找出主要筆畫(huà)與天地左右的布白。接著，進(jìn)入「正念書(shū)法」的前測(cè)活動(dòng)，讓學(xué)員書(shū)寫(xiě)四字做記錄，可於整體課程的前後加以參照是否進(jìn)步。
圖7
臺(tái)中西屯正念書(shū)法班：臨帖教學(xué)與書(shū)寫(xiě)示範(fàn)（林冠傑，2023）
#綜合活動(dòng)
簡(jiǎn)述本週學(xué)習(xí)內(nèi)容，並提醒學(xué)員書(shū)寫(xiě)課前問(wèn)卷及課程回饋單。有學(xué)員提問(wèn)「藏鋒是否必要？為何有些老師說(shuō)不需要藏鋒？」，亦有部分學(xué)員希望老師書(shū)寫(xiě)「姓名範(fàn)本」以供練習(xí)。
參考文獻(xiàn)
林冠傑（2024）。正念書(shū)法課程發(fā)展與教學(xué)實(shí)踐之行動(dòng)研究──以樂(lè)齡學(xué)習(xí)者為例。國(guó)立東華大學(xué)教育與潛能開(kāi)發(fā)學(xué)系博士學(xué)位論文。永久網(wǎng)址：https://hdl.handle.net/11296/nqt5dk
#正念 #靜心 #毛筆書(shū)法 #樂(lè)齡學(xué)習(xí) #成人學(xué)習(xí)
#正念書(shū)法 #書(shū)法正念 #靜心書(shū)法 #書(shū)法靜心 #養(yǎng)生書(shū)法 #書(shū)法養(yǎng)生
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近期開(kāi)課資訊
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- 彰化寫(xiě)字社群，暑期班，即將額滿(mǎn)
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作者介紹
詳細(xì)資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書(shū)法老師林冠傑，或林冠傑書(shū)法博士
【學(xué)歷】
- 國(guó)立東華大學(xué)教育與潛能開(kāi)發(fā)學(xué)系【課程與教學(xué)組】 博士（2024年）
- 國(guó)立東華大學(xué)中國(guó)語(yǔ)文學(xué)系 碩士（2019年）
- 國(guó)立東華大學(xué)教育與潛能開(kāi)發(fā)學(xué)系 學(xué)士-國(guó)小合格師資（2015年）
- 國(guó)立彰化高級(jí)中學(xué)【社會(huì)組-學(xué)測(cè)作文A+】（2011年）
【重要履歷】
- 榮獲國(guó)立東華大學(xué)優(yōu)秀博士生獎(jiǎng)學(xué)金（2019年）
- 榮獲國(guó)立東華大學(xué)花師教育學(xué)院築夢(mèng)獎(jiǎng)學(xué)金（2019年）
- 榮獲教育部青年發(fā)展署青年服務(wù)學(xué)習(xí)實(shí)踐家績(jī)優(yōu)實(shí)踐團(tuán)隊(duì)【召集人】（2019年）
- 通過(guò)中等教育學(xué)程【國(guó)文科】師培生資格（2016年）
- 通過(guò)教育部臺(tái)灣閩南語(yǔ)中級(jí)認(rèn)證（2016年）
- 榮獲教育部全國(guó)教育實(shí)習(xí)績(jī)優(yōu)獎(jiǎng)【國(guó)小組】（2015年）
- 通過(guò)國(guó)立東華大學(xué)五年修讀學(xué)碩士計(jì)畫(huà)（教育系、中文系）（2014年）
- 榮獲國(guó)立東華大學(xué)卓越師資培育獎(jiǎng)學(xué)金（2013年）
【近期教學(xué)活動(dòng)】
- 中國(guó)文化大學(xué)推廣教育部《兒童硬筆書(shū)法班》、《樂(lè)齡正念書(shū)法班》、《兒童記憶力潛能開(kāi)發(fā)班》及《硬筆師資培訓(xùn)班》講師（110-113年）
- 國(guó)立東華大學(xué)《硬筆書(shū)法潛能開(kāi)發(fā)課程》講師（106-110年）
- 花蓮縣《志學(xué)國(guó)小書(shū)法社》指導(dǎo)老師（106-107年）
- 花蓮縣《豐裡國(guó)小硬筆書(shū)法社》指導(dǎo)老師（107-108年）
- 東華樂(lè)齡大學(xué)《書(shū)法入門(mén)與創(chuàng)作》、《書(shū)藝與靜心》及《書(shū)法與節(jié)慶》講師（107-109年）
- 表達(dá)性藝術(shù)系列《書(shū)藝療育課程》講師（108年）
- YOTTA《硬筆楷書(shū)入門(mén)》線(xiàn)上課程 特聘講師（110年）
- 籌辦第一屆《東之皇華》全國(guó)硬筆書(shū)法競(jìng)賽（110年）
- 新譽(yù)管理有限公司 職涯發(fā)展導(dǎo)師（112年）
【近期演講邀約】
- 國(guó)立東華大學(xué)特殊教育學(xué)系《硬筆書(shū)法、板書(shū)教學(xué)媒體之運(yùn)用》講師（108年）
- 花蓮縣豐裡國(guó)民小學(xué)《硬筆書(shū)法與教學(xué)教師研習(xí)》講師（108年）
- 桃園市龍?zhí)陡呒?jí)中學(xué)《硬筆書(shū)法楷書(shū)美感經(jīng)驗(yàn)的形式理性》講師（108年）
- 國(guó)立雲(yún)林科技大學(xué)師培中心《師資生硬筆書(shū)法暨板書(shū)研習(xí)工作坊》講師（111年）
- 國(guó)立臺(tái)東大學(xué)華語(yǔ)文學(xué)系《寫(xiě)字高手：板書(shū)的基本功》講師（112年）
- 基隆市《基優(yōu)教師-硬筆書(shū)法教學(xué)策略教師精進(jìn)研習(xí)》全市國(guó)民中小學(xué)教師研習(xí)（112年）
- 基隆市八斗國(guó)民小學(xué)《硬筆書(shū)寫(xiě)要領(lǐng)：結(jié)構(gòu)篇》入班輔導(dǎo)（112年）
- 國(guó)立東華大學(xué)師資培育中心《班級(jí)經(jīng)營(yíng)之板書(shū)素養(yǎng)增能研習(xí)》工作坊（112年）
- 桃園市高原國(guó)小《硬筆書(shū)法與結(jié)構(gòu)教學(xué)策略》國(guó)語(yǔ)文領(lǐng)域教師研習(xí)（112年）
- 勞動(dòng)部勞動(dòng)力發(fā)展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫(xiě)出有靈魂的好字！》就業(yè)促進(jìn)課程（112年）
- 國(guó)立雲(yún)林科技大學(xué)師培中心《硬筆書(shū)法暨板書(shū)工作坊》（112年）
- 花蓮縣稻香國(guó)民小學(xué)《正念書(shū)法：從靜心書(shū)寫(xiě)到覺(jué)察當(dāng)下》教師研習(xí)（114年）
- 勞動(dòng)部勞動(dòng)力發(fā)展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專(zhuān)注寫(xiě)好字》就業(yè)促進(jìn)課程（114年）
【近期活動(dòng)邀約】
- 公視金鐘獎(jiǎng)節(jié)目《一字千金》寫(xiě)字達(dá)人篇 來(lái)賓（108年）
- 中華救世慈善基金會(huì)寒假營(yíng)隊(duì)《以書(shū)法體驗(yàn)靜心》講師（110年）
- 遠(yuǎn)東信義A13《墨寶活動(dòng)：歲末酬賓》特邀書(shū)法老師（110年）
- 新光百貨臺(tái)北站前店《吉祥話(huà)?畫(huà)吉祥》特邀書(shū)法老師（110年）
- 遠(yuǎn)企購(gòu)物中心《虎福迎春成語(yǔ)大會(huì)考名家揮毫春聯(lián)兌換》特邀書(shū)法老師（111年）
- 福城有限公司《書(shū)法與節(jié)慶：龍年春聯(lián)揮毫創(chuàng)作》年度季會(huì)（113年）
- 遠(yuǎn)企購(gòu)物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯(lián)兌換活動(dòng) feat. 罐子老師》特邀書(shū)法老師（113年）
- TEL東京威力科創(chuàng)尾牙活動(dòng)《春聯(lián)手繪攤》（新竹場(chǎng)、臺(tái)南場(chǎng)）（113年）
- 高雄義大世界購(gòu)物廣場(chǎng)《蛇舞義大：揮毫迎新春活動(dòng) feat. 罐子老師》特邀書(shū)法老師（114年）
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