主題
網(wǎng)友提問(wèn):
「你好，請(qǐng)問(wèn)怎麼發(fā)洩一些工作或與人等的怨恨和負(fù)面感情，個(gè)人是那種非常隱忍又內(nèi)向不愛講內(nèi)心話的人，就算看了不少人際關(guān)系的書或心理學(xué)與紅丸的書籍，但是發(fā)現(xiàn)有時(shí)突然累積很久的怨恨爆炸開來(lái)的恐怖情緒就會(huì)吃上官司，那種感覺(jué)就是有時(shí)後10年或20年明明情緒都可以控制住，但是某年一值很倒楣結(jié)果那個(gè)氣球越變?cè)酱箢w而且又無(wú)法輕易的找解決的辦法發(fā)洩那種怨恨情緒，某天真的那顆氣球爆炸後就與人打起來(lái)後，被人告，嚴(yán)重的話還要面對(duì)好幾年的牢獄之災(zāi)，最近今年就遇到這種事情，事後也和對(duì)方談合解，但遇到這事情後開始很認(rèn)真的想，日後要怎麼解決類似這種的問(wèn)題，這種問(wèn)題也很像新聞常看到的事件，通常都是與感情和金錢或是怨恨之類有關(guān)系，讓我印象比較深刻的就是臺(tái)大宅王事件和2014年臺(tái)北捷運(yùn)隨機(jī)殺人事件，有時(shí)在想活在社會(huì)真的很累，許許多多的事情只要走錯(cuò)一步可能就這樣社會(huì)性死亡了，謝謝給予建議。」
我簡(jiǎn)短翻譯一下讀者問(wèn)題，這也是常見問(wèn)題。
以下是我認(rèn)為讀者的意思，有差異還請(qǐng)見諒:
「我該如何處理平時(shí)遇到的不滿，自己習(xí)慣隱忍，若不處理，累積到一定值後就會(huì)爆炸，可能會(huì)傷害到人或使用言語(yǔ)暴力，雖然知道自己這麼做不對(duì)，想請(qǐng)教如何預(yù)防這件事情發(fā)生?」
讀者提到有看人際關(guān)係、心理學(xué)、紅藥丸的書，但這三者為何又沒(méi)有效果呢?
因?yàn)槟阍谑褂眉记膳c心態(tài)前，需要三種條件。
答案為:「掌控感」、「格局大小」、「模範(fàn)」
「掌控感」
就學(xué)時(shí)期我看過(guò)很多不同教學(xué)風(fēng)格的老師。
有的用吼叫打罵來(lái)帶小朋友，有的使用輕聲細(xì)語(yǔ)，有的先下馬威後面變溫柔，有的完全不理學(xué)生，若從學(xué)生聽話的效果來(lái)看，這幾種都可以達(dá)到讓學(xué)生乖乖聽話的效果。
那麼這幾種老師，你最不想成為的是哪一種呢? 我想最多人不想成為的是吼叫打罵型，還有完全不理學(xué)生類型。
一種是把自己累得半死才有效果，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)討厭這份工作。
一種是放棄人生只拿薪水，能過(guò)活就好，這方式?jīng)]有人生成就滿足感。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中會(huì)憤怒或放棄的時(shí)刻，都是因?yàn)槟阋呀?jīng)窮盡方法，把你能想的辦法都用過(guò)了但仍無(wú)法掌控，你只能選擇憤怒或是放棄。
我不確定提問(wèn)網(wǎng)友是否為主管階級(jí)，有的主管想換工作，但是換了工作薪水就會(huì)減半，所以捨不得換，但是待在現(xiàn)有狀態(tài)下又沒(méi)有掌控感，於是變成半放棄狀態(tài)，整個(gè)公司營(yíng)運(yùn)狀態(tài)就沒(méi)有正向循環(huán)。
如果身為主管，公司沒(méi)放權(quán)限讓你處理員工問(wèn)題，你又待在人際關(guān)係常發(fā)生問(wèn)題的位置上，就算你看了很多知識(shí)，擁有很多解決辦法，但你沒(méi)有賦予權(quán)限就無(wú)用武之地。
這時(shí)候要不繼續(xù)忍耐，要不就離開。
而多數(shù)人離不開的原因，多數(shù)是現(xiàn)金流太緊繃，另一原因是他自己明白能力配不上現(xiàn)在的薪水，要是轉(zhuǎn)職後就回不去了。
所以掌控感這議題裡面，就包含
1、你是否有權(quán)限修改?
2、是否知道能提升的能力?
3、是否做到練習(xí)能力?
這中間要減少的就是娛樂(lè)時(shí)間、金錢花費(fèi)、飲食控制等等你現(xiàn)在所認(rèn)為的快樂(lè)泉源。
這議題會(huì)根據(jù)你實(shí)際情況去做調(diào)整，這部分網(wǎng)友若願(yuàn)意可以私下到我粉專鉅細(xì)靡遺的講解目前真實(shí)情形，我再看怎麼幫你調(diào)整。
「格局大小」
有些藝人明星會(huì)被新聞爆出闖紅燈的訊息，民眾看了會(huì)覺(jué)得藝人好糟糕，但事實(shí)上這是權(quán)衡後的結(jié)果。
明星等會(huì)兒遲到的事情可能是幾百萬(wàn)的片酬，但闖紅燈相比之下只有幾千塊加上新聞的報(bào)導(dǎo)後續(xù)效應(yīng)，對(duì)於明星來(lái)說(shuō)，闖紅的的幾千塊以及新聞?dòng)绊懖恢领吨匾^(guò)幾百萬(wàn)甚至千萬(wàn)的生意及工作同事的信任。
所以這紅燈對(duì)於幾百萬(wàn)生意的明星來(lái)說(shuō)不至於這麼重要，當(dāng)然能避免則避免，只是遇到的時(shí)候就必須做出權(quán)衡。
而這紅燈，或許就是網(wǎng)友現(xiàn)在所煩惱的狀況。
當(dāng)你佈局不夠大，眼前只有生存，解決當(dāng)下情況，遇到任何問(wèn)題都會(huì)使你燥心。
用健身教練來(lái)比喻。
佈局短淺的健身教練，他只會(huì)再銷售上面做出成績(jī)，售後服務(wù)就會(huì)很差，畢竟錢拿到等同目標(biāo)達(dá)成。
他不會(huì)管你後續(xù)如何，如果客人抱怨，要不拖字訣，要不找一堆藉口帶過(guò)，任何跟錢無(wú)直接關(guān)係的他都覺(jué)得是麻煩，是問(wèn)題。
佈局深遠(yuǎn)的教練，他明白要做的長(zhǎng)遠(yuǎn)，就要把客人服務(wù)經(jīng)營(yíng)好。
客人會(huì)有問(wèn)題代表他們正在確認(rèn)你是否值得信任，於是教練會(huì)專業(yè)與經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答問(wèn)題，甚至教練若遇到自己也不明白的疑問(wèn)也會(huì)弄到明白，這是因?yàn)橹灰@疑問(wèn)弄明白了，往後客人有相同疑問(wèn)就能快速解決。
若不懂佈局的朋友，可以想像一條時(shí)間線，想像五年後你的生活是什麼樣子? 十年後什麼樣子? 如果你能活到千年，那你那時(shí)候的生活是什麼樣子?
佈局的作用不是要你百分百實(shí)現(xiàn)，而是能夠展開你的想像力，明白有更多更重要的提升方向。
一位五歲小孩做十年佈局或許是糖果屋與超大紙飛機(jī)，他有這種想像並去執(zhí)行實(shí)現(xiàn)，這過(guò)程或許到五年就會(huì)改觀，從糖果屋變成太空人。
小孩或許不做糖果屋了，但這過(guò)程學(xué)會(huì)的佈局概念，讓他往後更擅長(zhǎng)作佈局，更擅長(zhǎng)佈局後執(zhí)行的效率。
若最後當(dāng)不成太空人也不打緊，當(dāng)他成為太空人的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己條件當(dāng)不成太空人，但他能成為 NASA 的後勤人員。
佈局使你拓展大腦更多資源，打開更多選擇，當(dāng)你有多種選擇，哪怕其中一項(xiàng)無(wú)法完成，你還有其他項(xiàng)目能夠做。
就如同上述主管議題，當(dāng)你明白當(dāng)主管是為了學(xué)習(xí)主導(dǎo)員工，若你佈局到未來(lái)創(chuàng)業(yè)，你會(huì)覺(jué)得這些問(wèn)題都是滋養(yǎng)你創(chuàng)業(yè)的養(yǎng)分。
當(dāng)你佈局是跳槽換更好的公司，你也會(huì)當(dāng)作是一場(chǎng)試煉。
「模範(fàn)」
你身邊的「男人模範(fàn)」有哪些人? 你的行為模式與情緒反應(yīng)模式或許就是從這些人模仿而來(lái)。
人類從出生成為嬰兒後，第一個(gè)天生技就是模仿，他們會(huì)模仿身邊人的行為與情緒反應(yīng)模式。
你若刻意觀察自己某些情緒反應(yīng)與口頭禪，有部分會(huì)跟你的父母很像，這就是無(wú)意識(shí)下模仿而來(lái)的反應(yīng)。
人的行為情緒反應(yīng)模式都來(lái)自於身邊的人，這個(gè)特性反而在文化階級(jí)較底層的人會(huì)造成限制。
若一位男孩，他身邊的人喜歡在公共場(chǎng)合用餐時(shí)手機(jī)發(fā)出聲音、過(guò)馬路喜歡用青蛙過(guò)河方式穿梭車陣、路邊亂丟垃圾、機(jī)車停大斜面立側(cè)住、車子臨停馬路上閃黃燈、慣性插隊(duì)、軟硬兼施讓商家擠出更多折扣、慣性遲到與拖延、用憤怒與責(zé)罵來(lái)操控對(duì)方、犯錯(cuò)一副事不關(guān)己能閃則閃等等習(xí)慣。
那麼這些事件的集合體，就是他所認(rèn)為的世界，他除此之外沒(méi)有其他更好的數(shù)據(jù)庫(kù)供他選擇。
所以這位男孩不論怎麼找「方法與技能」都沒(méi)有效果，因?yàn)檫@些差勁的文化環(huán)境等同是封鎖他進(jìn)步的阻礙。
當(dāng)你身邊朋友與家人都以垃圾食物為主食，你要開始減肥瘦身，決定報(bào)名健身房並開始吃健康餐這件事情就會(huì)顯得很突兀。
當(dāng)你身邊朋友與家人勤跑健身房，身材好又有不錯(cuò)的事業(yè)，且有良好的人際關(guān)係，這時(shí)候你要開始報(bào)名健身房真的是再正常不過(guò)了。
那麼要如何認(rèn)識(shí)到高品質(zhì)模範(fàn)呢? 以下方法給你參考
1、閱讀、影視電影
2、實(shí)體課程、實(shí)體活動(dòng)
3、自己住，去掉負(fù)面模範(fàn)
「閱讀、影視電影」
小說(shuō)、傳記、電影、戲劇，當(dāng)中角色的世界觀可以幫助你模擬對(duì)方的處世方式與情緒變化，面對(duì)困境時(shí)他們會(huì)如何反應(yīng)，如果你看的料子越多，你所喜歡的模範(fàn)會(huì)更加精準(zhǔn)。
但這方法的限制，就是虛擬故角色會(huì)為了戲劇張力，於是角色的反應(yīng)都會(huì)更加強(qiáng)烈。
比如蝙蝠俠電影中的小丑與漢尼拔這類角色就比較不適合完全模仿，不過(guò)呢，你仍可以選擇模仿他們的心機(jī)、冷靜、謀略、從容自在的態(tài)度。
「實(shí)體課程、實(shí)體活動(dòng)」
學(xué)習(xí)類型的活動(dòng)與課程最適合去參與，你可以從幾百塊小花費(fèi)開始感受一下。
主題不同，來(lái)的客群也有不同變化，像是心靈課程就比較友善和平的感覺(jué)，行銷電商教學(xué)給人感到很現(xiàn)實(shí)，業(yè)務(wù)謀略偏心機(jī)與權(quán)衡，創(chuàng)業(yè)型偏像運(yùn)營(yíng)與資源分配。
而價(jià)位不同來(lái)的人肯定會(huì)有差，價(jià)位越高越有機(jī)率遇到厲害的人。
價(jià)位部分就個(gè)人斟酌，通常入門者幾百塊到幾千塊就夠了，因?yàn)槟阌辛嘶A(chǔ)模範(fàn)當(dāng)?shù)祝泐?yuàn)意提升自己，願(yuàn)意佈局，最後你仍會(huì)走到最後一步，就是成為別人的模範(fàn)。
不過(guò)我自己人生歷程第一堂實(shí)體課確實(shí)破 3 萬(wàn)就是。
「自己住，去掉負(fù)面模範(fàn)」
自己住等同於幫自己內(nèi)心做重置設(shè)定，雖然不像電腦那樣可以還原最乾淨(jìng)到嬰兒狀態(tài)，但至少可以減少焦慮及打開你的成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)。
這麼說(shuō)吧，你選擇自己住，最身邊的負(fù)面狀態(tài)開始解除，可能要兩三個(gè)月消失殆盡，只不過(guò)這種好處要用出來(lái)住交換。
出來(lái)住你除了工作以外，所有的生活大小事都要你一手包辦，包括水電生活費(fèi)、吃什麼食物、住處問(wèn)題找房東處理、隔壁有半夜吵鬧問(wèn)題要親自解決。
剛好網(wǎng)友提到自己習(xí)慣隱忍，隱忍是逃避解決問(wèn)題的行為，社會(huì)上公司上家庭上都一樣，是糟糕的打算。
因?yàn)殡[忍不但解決不了問(wèn)題，對(duì)方也不知道你不舒服，你要學(xué)會(huì)的是平靜表達(dá)自己的不滿，在社會(huì)上能夠和平處理事情才是高等技巧。
出去住使你主動(dòng)處理事情，而公司與家庭有長(zhǎng)期的文化問(wèn)題，解決問(wèn)題會(huì)綁手綁腳。
但自己出來(lái)住，對(duì)方看你的人設(shè)都是新的一面，你可以開始去面對(duì)解決小問(wèn)題，以和為貴是硬道理。
而讓自己能夠更好，更加成熟的方式，就是增加人際互動(dòng)頻率，當(dāng)你遇的人變多，你有想成為與不想成為的人，這之中就能漸漸決定出你要成為哪種面向的模範(fàn)。
加上累積更多資料庫(kù)後，看過(guò)更糟與更好的人，你能夠更冷靜地看待一切，懂得不主動(dòng)鬧事，學(xué)會(huì)冷血處事的態(tài)度。
在外面沒(méi)有過(guò)去固定文化的包袱，你可以在自己住的地方養(yǎng)成新的社交面具，也就是自己想要的那個(gè)模範(fàn)。
這模範(fàn)你可以彈性做調(diào)整，因?yàn)闆](méi)有旁人跟你一起生活，能夠無(wú)顧慮的調(diào)整。
結(jié)論
通篇結(jié)論其實(shí)是教你如何超越困境。
你說(shuō)怎麼發(fā)洩負(fù)氣，正念與冥想都可以，但是這好比在霧霾中裝一臺(tái)空氣濾淨(jìng)機(jī)一樣，問(wèn)題沒(méi)處理，哪天空氣濾淨(jìng)機(jī)炸開你就被霧霾淹死。
雖然我們活在世上是來(lái)修練的，但不用這麼刻意修練，若要刻意修練我建議你現(xiàn)在帳戶的錢全捐出去，直接飛去第三世界求生存，修練起來(lái)更有成就感。
改善問(wèn)題從改善身邊環(huán)境開始，當(dāng)你環(huán)境對(duì)了，你往上走的行為與能力都會(huì)漸漸隨著調(diào)整而培養(yǎng)起來(lái)。
正念、冥想、感恩，其實(shí)都有幫助，但我自己想想，若是第三世界的人去做這些有用嗎?
如果你現(xiàn)況很好，偶爾有小情緒，那麼這三者當(dāng)然可以為你所用。
要是你現(xiàn)在身處黑暗，我建議大改吧，我會(huì)這麼說(shuō)，是因?yàn)槲宜嘎兜乃行畔⒁话闳瞬粫?huì)有興趣。
對(duì)我透露出的信息有興趣的人，通常身處最黑暗，人生快要不行的時(shí)候才會(huì)開始對(duì)我的文字感到有興趣。
這時(shí)候給你積極正面是沒(méi)用的，現(xiàn)在給你一個(gè)超難完成的方法，有用但需要時(shí)間與精神驗(yàn)證，你用不用決定在自己。
延伸閱讀
達(dá)人
