事情是這樣子的，因為體重浮動不大，所以一直以來都沒有特別去注意。
印象中有保持運動習(xí)慣大概是五年前吧~~ 然後就進入斷斷續(xù)續(xù)的狀態(tài)。
直到之前量體重發(fā)現(xiàn)，好像快70了...，天啊我整個小叮噹。
於是三個月前開始減肥，保持運動習(xí)慣，體重也很配合，每個月都往上
!!!!???
排除我真的以為 體重計壞掉 的原因
剩下的只剩訓(xùn)練跟飲食控制。
不過控制好卡路里後，這個月體重終於開始往下走了... 
其實我覺得能夠看見數(shù)字在變化滿重要的，之前用EXCEL傻傻的打，後來才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有好用的免費紀錄App，能看到曲線變化，還有可視化目標(biāo)線，動力會增加很多。
(有很多款免費App，挑選自己喜歡的用就好)
這個月體重的變化 ( 體重看上面，體脂看下面，看久就滿習(xí)慣的)
每天找固定時間量會比較準。
不過每隔3~4天體脂肪就會往上或往下，很奇妙的頻率...
有一頁我滿喜歡的，它可以做備註跟圖像標(biāo)記，
像是標(biāo)記做有氧或是肌力訓(xùn)練，介面很簡約，很方便。
每天水分的變動大概會差到一公斤，所以做一個禮拜的平均值會比較準。
目前大概平均下降了1.5公斤，體脂肪下降3~4%左右，希望能維持習(xí)慣繼續(xù)保持。
另外如果有想減肥的朋友
請不要減太快謝謝。
達人
