從Day6跳到Day160，真棒
中間發(fā)生了膝蓋爆掉，去看醫(yī)生照X光說有磨損
還有某個(gè)組織位移什麼的
吃藥+電療就好了，真神奇
後來10/28跑去報(bào)健身房
一開始摸插銷式器材隨便練+飛輪有氧
之後過了兩個(gè)禮拜吧
教練打來說要幫我測In Body
這時(shí)候心裡已經(jīng)有數(shù)了
果不其然量完就開始推銷
不過我是真的蠻需要教練帶
因?yàn)槠鞑木退阒廊绾问褂靡膊恢廊绾伟l(fā)力
總之就是買下去了
有氧部分也改做滑步機(jī)
到22年年底前體重從109降到104
之後1月到最近就卡關(guān)ㄌ
一直在105～101之間跳動
不過的確1月後就沒在做有氧只做重訓(xùn)
飲食方面也沒特別注意
加上過年期間補(bǔ)了不少脂肪回來
而今年三月開始參加減重活動
教練也增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度
從原本的插銷式器材轉(zhuǎn)成自由重量訓(xùn)練
加上一些心肺訓(xùn)練，戰(zhàn)繩、雪橇、ViPR等等
以及飲食管理，目前限制每日1800大卡，每日有氧至少消耗700大卡
昨天（22/03/08）第一天執(zhí)行飲食管理&有氧
今天早上測量直接降1.3
怕
補(bǔ)個(gè)昨日飲食
結(jié)果還是超過了XD
今日的
依然超過，哭
