達人專欄熊門太極拳推手練習(xí)要領(lǐng)
定步單手推手：以定步固定手法，專注練習(xí)鬆腰轉(zhuǎn)胯、重心移轉(zhuǎn)、聽勁、懂勁、監(jiān)控、鬆化、沾黏連隨與發(fā)勁。隨時注意虛領(lǐng)頂勁、沈肩垂肘、鬆腰轉(zhuǎn)胯、氣沉丹田、中定。
1.固定手法：兩人交手，以單手前臂相互接觸，依固定手法練習(xí)攻防
1)兩人手肱須鬆（精神提起，絲毫不著力），以纏滾繞旋求進退，使對方不易察覺自己之動向。
2)待固定攻防動作熟練後，要分辨主動主控及被動被控時機；主動時以沾黏為主、被動時以連隨為要。
3)練習(xí)聽勁懂勁：動作要時快、時慢、時止、時動，藉以練習(xí)並檢驗彼此對於對方沾黏連隨動作的掌握狀況，以達到不丟不頂為目標。初練時，一定要慢，才能體會聽勁、懂勁妙處，再由慢轉(zhuǎn)快。
2.隨意手法：當固定手法純熟後，可逐漸加入隨意動作，進一步練習(xí)在沒有固定手法下之聽勁、懂勁與沾黏連隨。
1)隨意手法要忽停忽動、忽高忽低、忽左忽右、忽慢忽快，雙方手臂與腰腿一定要做到沾黏連隨、伸縮自如、不可或離（只有在左右換手時可以脫離），身形轉(zhuǎn)換更要能適時舒展，稜角不生。
2)以「彼不動我不動，彼欲動則我先動」、「我意在先」的精神，練習(xí)伺機攻擊；以「彼快則急應(yīng)，彼慢則緩隨」的境界為目標。
