主題
達(dá)人專欄
達(dá)人專欄
雙腿曲膝全蹲
我猜是中間
我猜是中間
1.馬步
俗稱馬樁或坐山。兩腳開立，寬約自己兩個(gè)腳掌之長(zhǎng)度。曲膝半蹲，兩腳尖內(nèi)扣，挺胸塌腰，形如騎馬。
2.弓步
兩腳前後站立，前腿曲膝半蹲，足尖微內(nèi)扣，後腿蹬直，使兩腿成弓形，前腳尖內(nèi)緣與後腳跟內(nèi)緣約成一直線。
3.虛步
兩腳前後站立，兩腿曲膝，重心全落於後腿，前腿彎曲，小腿自然下垂，腳尖點(diǎn)地。
4.仆步
兩腳左右開立，一腿曲膝全蹲，另一腿向側(cè)邊伸直仆地，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖內(nèi)扣。
5.插步
兩腿間距約半步，一腳倒插於另一腳後，兩腳成x形。
6.歇步
兩腿間距約半步，一腳倒插於另一腳後成x形，雙腿曲膝全蹲，後腿膝蓋坐於前腿小腿上。
