達人專欄十三勢起勢，由無極變太極，靜中觸動，動猶靜
十三勢～(0)起勢
1.面朝南，兩腳立身中正，兩手自然下垂，手指微曲，目光平視正前方；心無雜念，週身空寂，自然呼吸。無絲毫動作，為靜，為無極。如下圖。
2.接前式，左腳向左橫跨半步，足跟外扭，使後足跟與前腳尖對齊如川字，腳邊外緣與肩同寬，腳趾微微抓地。兩臂自然垂直，兩手掌轉為陰掌（手心向下），虎口微靠大腿兩側，指尖向前微翹，掌根微下壓；頂頭懸、沉肩、鬆腰鬆胯、尾閭中正，使百會穴與會陰穴垂直、兩肩井穴與湧泉穴垂直；下顎內收、舌輕頂上顎、唇齒相合，以鼻呼吸。呼吸內運，吸氣歸田，以深呼吸調息數次。如圖。
3.靜中觸動，兩腿緩緩曲膝下蹲，兩手配合緩緩由下往前上升（吸氣）至與肩平行時，內收成四十五度（呼氣）手肘自然下垂，兩手寬、高，與肩平齊，手指隨同手腕屈曲下垂，上身須保持原有架勢，全身放鬆，收尾閭，不可用力。如下圖。
注意：下蹲幅度，依個人腰腿承受量為度，不要勉強。
