達(dá)人專欄 太極十三勢中，我們已經(jīng)介紹了「掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼」共十二勢，這十二勢都是動作、屬陽，唯有本篇要介紹的「中定」，是靜止、屬陰，為無極。
所謂「中定」，就是平衡；中定本身無勢，但其餘十二勢中，勢勢皆要有「中定」，方能維持平衡，否則就會傾斜歪倒；每個「招勢」，加上了「中定」後，就形成負(fù)陰抱陽、陰陽相繼的太極拳。也就是說，太極由無極而生，太極十三勢中，其實是以「中定」為主，其餘十二勢為輔。
天地萬物都受地心引力影響，各有一個地心引力與物體的接觸點，又叫「中定點」，那是物體得以維持平穩(wěn)狀態(tài)的點。「中定點」如果受到外力的影響，物體就可能會傾倒。唯有圓體，不受外力左右，均能隨時保持重心的平穩(wěn)。太極拳就是秉持圓體的原理，以達(dá)到隨遇而安的平衡。
但是，練太極拳時，兩腳分開與肩同寬而立，外形像是長方形，要如何使接觸地面的兩腳，無論在任何位置，當(dāng)受到外力侵犯時，仍能保持中定？唯有虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、鬆腰鬆胯、尾閭中正、氣沉丹田、配合偏沉鬆化，每換一步，頭頂?shù)陌贂ㄅc腳底的湧泉穴，都要維持垂直線，才符合「中定」的要求。
當(dāng)然，要達(dá)到這個境界，必須相當(dāng)長久的功力。
初學(xué)之人練習(xí)「中定」的方法，請依站樁的要領(lǐng)練習(xí)：無論弓步、馬步、虛步、坐步等步法，均要做到「膝不過足尖、肘與下顎不過膝，頂頭懸、收尾閭、全身放鬆」。初練時，架勢不宜太低，俟日久功深後，再慢慢放低架勢。最後，才能達(dá)到能隨時調(diào)整重心，使周身都是中定點也都不是中點的「隨心所欲不逾矩」的境界。
