前言：大二上學期快結束了，掉髮問題嚴重，因此搜尋資料且重新架構。
I.標題：禿頭防治
II.目錄
一、飲食注意
（一）、食用含有豐富含硫胺基酸之食品
（二）、減少甜食的攝食量
（三）、多食用含豐富維他命B群之食物
二、禿頭相關原因
（一）、吸菸
（二）、頭皮問題的打擊錯誤
（三）、皮脂分泌過多
（四）、壓力
（五）、頭皮屑
III.正文
一、飲食注意事項：
（一）、食用含有豐富含硫胺基酸之食品－－例如：半胱胺酸 (L一cysteine) 與甲硫胺酸 (L-methionone) 。依照體型，適度地攝食動物性蛋白質，可提供毛髮生長的必需蛋白質。大多存在於動物性食品中 (蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。
（二）、減少甜食的攝食量－－東方醫學家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。
（三）、多食用含豐富維他命B群之食物，特別是膽鹼、環己六醇 (inositol) 和對氨安息香酸 (para-aminobenzoic acid，PABA)。
1.蛋、小麥胚芽、豆類 (豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥．和糙米都含有大量的膽鹼。
2.卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環己六醇的最佳來源。
3.香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。
（四）、其他
1.每週食用二到三次的魚肉 (切莫高溫油炸調理)。
2.如果髮質又乾又澀，可以多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油 (購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，改善髮質。
二、禿頭相關原因：
（一）、吸菸－－
1.吸菸與禿頭的關聯：吸煙過量與長期吸煙會阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。研究顯示吸煙者的毛髮中存有尼古丁(Nicotine)、古丁寧(Cotitine)等有毒物質，而這些成份也會加重毛囊細胞運作的負擔；經由實驗證實，吸煙會導致發炎引發(pro-inflammatory)蛋白質抑制了毛囊毛髮細胞的分裂。
2.吸菸導致雄激素相對增加：吸煙也會使雌激素減少，雄性賀爾蒙因而增加，對雄性禿患者來說會使掉髮更嚴重。
（二）、頭皮問題的打擊錯誤－－
1.正確洗髮之原理及方法：其實最重要是觀察髮量有無減少的傾向，因為掉髮的原因有40種以上之多，在沒有經過專家確認找出真正原因前，可千萬不要自行推測想辦法或隨便亂擦東西，以免掉髮更加嚴重。
2.正確洗髮的步驟:(1).先用溫水充份沖濕頭皮及頭髮；(2).選擇適合自己頭皮的洗髮精,取適量在手心,搓揉起泡後在放到頭上；(3).用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水沖淨；(4).如果頭髮較乾躁,可取適量潤髮乳或護髮乳,均勻擦在髮尾處,停留數分後再洗淨；(5).洗頭後用毛巾輕拍頭髮,最好自然風乾,或用低溫的吹風機,距離十公分以上吹乾。
（三）、皮脂分泌過多－－
1.問題
(1).皮脂乃不可少之元素，但...：隱藏於頭皮的油份稱為皮脂，由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，為皮膚提供「酸皮質」，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭髮及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素。
(2).如果分泌過多，就要注意了：顯微鏡下的皮脂線，就像一串細小而滿載油脂的葡萄，爆開後會將油脂傳送到毛囊或皮膚上，一旦形成油性頭皮，最後可能導致掉髮，甚至是禿髮。
(3).天氣熱容易導致頭皮出油：夏天天氣炎熱，油脂分泌過剩，容易滋生細菌，有時頭皮會長出類似青春痘的東西，如果痘痘時長時好，或有變嚴重的趨勢，這樣的情形不但會破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮，以及禿髮的危機。
(4).頭皮癢：在夏天出汗比較多，出汗後頭皮癢的情形也會變得更明顯，頭皮癢往往是頭皮不健康的徵兆，要儘快找出根本原因，才不致於損壞頭皮功能，以及影響頭髮的正常生機。
2.專家的建議
(1).夏天油性頭皮的人，建議避免使用過度滋潤的洗髮精，頭皮癢的人避免在洗頭時對頭皮搔抓過度，記得洗頭時要用指腹搓揉頭皮，並且每天洗頭，儘可能保持充足的睡眠和規律的生活。
(2).個人的掉髮原因都不同，狀況也因人而異，根據研究，掉髮的原因超過46種，找出頭皮問題的根源絕對需要專家的協助，發現問題所在，配合頭皮保養的髮理程序，才能有效改善掉髮問題。不要一味的相信換洗髮精可以改善掉髮，有些人只是輕微掉髮，卻因為誤用洗髮精和市面上標榜能改善禿髮的商品，而讓掉髮問題變得更嚴重。故，遇到掉髮問題，一定要即時請教專家，別延誤，不要因為一時疏忽，而造成不想見到的後果！
（四）、壓力－－
1.緒論：像是躲在暗處的健康殺手，緩慢的侵蝕健康。人們總要等到生理狀況有異，才開始找尋壓力的來源想辦法疏解。「休眠期掉髮」就是長時間承受心理壓力所產生的生理徵狀之一。
2.頭髮生長三時期：活躍期、靜止期與休眠期。頭髮處於活躍期與休眠期的比例約為9:1。
(1).活躍期的頭髮數量最多，可以存活數年。
(2).休眠期約存活數個月。
(3).頭髮的靜止期存活最短，數量最少。
3.壓力於生長期中扮演的角色：頭髮的生命從活躍到靜止以至於休眠，周而復始形成週期。一旦遇到沉重的心理壓力，頭髮的生命週期快速從活躍期轉變成休眠期，緊接著開始大量掉髮，這段時間約為四到六個月，這就是「休眠期掉髮現象」。
4.壓力的性質之不同：根據髮理學家掉髮諮詢經驗顯示，現代人常因年齡、性別、職業的不同，而有性質不同的心理壓力。一般人總是輕忽了心理壓力對頭髮健康所造成的影響，因此一有休眠期掉髮現象，常常因為無法找到真正原因而延誤挽救頭髮的時機。
5.判斷心理壓力造成掉髮之方法（QQ）：史雲遜專業健髮運用髮理學新科技，可以幫助民眾瞭解頭皮、頭髮的健康狀況，及早發現掉髮原因，恢復頭髮健康的生命週期，進而解決掉髮困擾。
（五）、頭皮屑－－
1.緒論：頭皮屑問題常發生在頭皮問題多的秋季，季節轉換，撥弄或甩頭時總發現掉在肩上的頭皮屑異常多了起來，頭皮也經常發癢，就算洗頭也不能改善問題。這樣的情形，再不採取行動，很可能造成更嚴重的掉髮及頭皮問題，破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮。
2.頭皮屑是頭皮問題的結果：
(1).輕忽頭皮癢：一般人常忽略了頭皮癢的嚴重性，以為是頭髮髒了洗洗頭就沒事，即使改用薄荷或特殊成份洗髮精，也會過度刺激頭皮，延誤改善時間，導致更嚴重的頭皮及大量掉髮問題。
(2).秋季頭皮癢原因的解釋及其結果：進入乾爽的秋季，頭皮乾燥、敏感或頭皮屑芽孢菌異常增生也是因素之一。如果又合併其他掉髮原因時，會阻礙頭髮生長，進一步破壞毛囊，使髮絲變得細小脆弱，若不徹底改善，便無法長出健康頭髮。
3.專家建議：英國史雲遜的髮理學家米高畢斯坦(Michael Bernstein)表示：保養頭皮、照顧頭髮健康，應該少吃刺激性食物，多攝取維他命B群及維他命E，並保持充足睡眠。每個人頭皮頭髮狀況都不一樣，當有掉髮或任何頭皮問題時，一定要徹底瞭解自己的頭皮健康狀況。
I.標題：禿頭防治
II.目錄
一、飲食注意
（一）、食用含有豐富含硫胺基酸之食品
（二）、減少甜食的攝食量
（三）、多食用含豐富維他命B群之食物
二、禿頭相關原因
（一）、吸菸
（二）、頭皮問題的打擊錯誤
（三）、皮脂分泌過多
（四）、壓力
（五）、頭皮屑
III.正文
一、飲食注意事項：
（一）、食用含有豐富含硫胺基酸之食品－－例如：半胱胺酸 (L一cysteine) 與甲硫胺酸 (L-methionone) 。依照體型，適度地攝食動物性蛋白質，可提供毛髮生長的必需蛋白質。大多存在於動物性食品中 (蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。
（二）、減少甜食的攝食量－－東方醫學家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。
（三）、多食用含豐富維他命B群之食物，特別是膽鹼、環己六醇 (inositol) 和對氨安息香酸 (para-aminobenzoic acid，PABA)。
1.蛋、小麥胚芽、豆類 (豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥．和糙米都含有大量的膽鹼。
2.卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環己六醇的最佳來源。
3.香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。
（四）、其他
1.每週食用二到三次的魚肉 (切莫高溫油炸調理)。
2.如果髮質又乾又澀，可以多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機壓榨製成的亞麻仁油 (購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，改善髮質。
二、禿頭相關原因：
（一）、吸菸－－
1.吸菸與禿頭的關聯：吸煙過量與長期吸煙會阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長。研究顯示吸煙者的毛髮中存有尼古丁(Nicotine)、古丁寧(Cotitine)等有毒物質，而這些成份也會加重毛囊細胞運作的負擔；經由實驗證實，吸煙會導致發炎引發(pro-inflammatory)蛋白質抑制了毛囊毛髮細胞的分裂。
2.吸菸導致雄激素相對增加：吸煙也會使雌激素減少，雄性賀爾蒙因而增加，對雄性禿患者來說會使掉髮更嚴重。
（二）、頭皮問題的打擊錯誤－－
1.正確洗髮之原理及方法：其實最重要是觀察髮量有無減少的傾向，因為掉髮的原因有40種以上之多，在沒有經過專家確認找出真正原因前，可千萬不要自行推測想辦法或隨便亂擦東西，以免掉髮更加嚴重。
2.正確洗髮的步驟:(1).先用溫水充份沖濕頭皮及頭髮；(2).選擇適合自己頭皮的洗髮精,取適量在手心,搓揉起泡後在放到頭上；(3).用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水沖淨；(4).如果頭髮較乾躁,可取適量潤髮乳或護髮乳,均勻擦在髮尾處,停留數分後再洗淨；(5).洗頭後用毛巾輕拍頭髮,最好自然風乾,或用低溫的吹風機,距離十公分以上吹乾。
（三）、皮脂分泌過多－－
1.問題
(1).皮脂乃不可少之元素，但...：隱藏於頭皮的油份稱為皮脂，由連結毛囊的油脂腺產生，皮脂含輕微的酸性，為皮膚提供「酸皮質」，以消滅頭皮上的有害細菌，並且潤滑頭髮及皮膚，是健康頭皮所不可或缺的元素。
(2).如果分泌過多，就要注意了：顯微鏡下的皮脂線，就像一串細小而滿載油脂的葡萄，爆開後會將油脂傳送到毛囊或皮膚上，一旦形成油性頭皮，最後可能導致掉髮，甚至是禿髮。
(3).天氣熱容易導致頭皮出油：夏天天氣炎熱，油脂分泌過剩，容易滋生細菌，有時頭皮會長出類似青春痘的東西，如果痘痘時長時好，或有變嚴重的趨勢，這樣的情形不但會破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮，以及禿髮的危機。
(4).頭皮癢：在夏天出汗比較多，出汗後頭皮癢的情形也會變得更明顯，頭皮癢往往是頭皮不健康的徵兆，要儘快找出根本原因，才不致於損壞頭皮功能，以及影響頭髮的正常生機。
2.專家的建議
(1).夏天油性頭皮的人，建議避免使用過度滋潤的洗髮精，頭皮癢的人避免在洗頭時對頭皮搔抓過度，記得洗頭時要用指腹搓揉頭皮，並且每天洗頭，儘可能保持充足的睡眠和規律的生活。
(2).個人的掉髮原因都不同，狀況也因人而異，根據研究，掉髮的原因超過46種，找出頭皮問題的根源絕對需要專家的協助，發現問題所在，配合頭皮保養的髮理程序，才能有效改善掉髮問題。不要一味的相信換洗髮精可以改善掉髮，有些人只是輕微掉髮，卻因為誤用洗髮精和市面上標榜能改善禿髮的商品，而讓掉髮問題變得更嚴重。故，遇到掉髮問題，一定要即時請教專家，別延誤，不要因為一時疏忽，而造成不想見到的後果！
（四）、壓力－－
1.緒論：像是躲在暗處的健康殺手，緩慢的侵蝕健康。人們總要等到生理狀況有異，才開始找尋壓力的來源想辦法疏解。「休眠期掉髮」就是長時間承受心理壓力所產生的生理徵狀之一。
2.頭髮生長三時期：活躍期、靜止期與休眠期。頭髮處於活躍期與休眠期的比例約為9:1。
(1).活躍期的頭髮數量最多，可以存活數年。
(2).休眠期約存活數個月。
(3).頭髮的靜止期存活最短，數量最少。
3.壓力於生長期中扮演的角色：頭髮的生命從活躍到靜止以至於休眠，周而復始形成週期。一旦遇到沉重的心理壓力，頭髮的生命週期快速從活躍期轉變成休眠期，緊接著開始大量掉髮，這段時間約為四到六個月，這就是「休眠期掉髮現象」。
4.壓力的性質之不同：根據髮理學家掉髮諮詢經驗顯示，現代人常因年齡、性別、職業的不同，而有性質不同的心理壓力。一般人總是輕忽了心理壓力對頭髮健康所造成的影響，因此一有休眠期掉髮現象，常常因為無法找到真正原因而延誤挽救頭髮的時機。
5.判斷心理壓力造成掉髮之方法（QQ）：史雲遜專業健髮運用髮理學新科技，可以幫助民眾瞭解頭皮、頭髮的健康狀況，及早發現掉髮原因，恢復頭髮健康的生命週期，進而解決掉髮困擾。
（五）、頭皮屑－－
1.緒論：頭皮屑問題常發生在頭皮問題多的秋季，季節轉換，撥弄或甩頭時總發現掉在肩上的頭皮屑異常多了起來，頭皮也經常發癢，就算洗頭也不能改善問題。這樣的情形，再不採取行動，很可能造成更嚴重的掉髮及頭皮問題，破壞毛囊健康，甚至造成永久性掉髮。
2.頭皮屑是頭皮問題的結果：
(1).輕忽頭皮癢：一般人常忽略了頭皮癢的嚴重性，以為是頭髮髒了洗洗頭就沒事，即使改用薄荷或特殊成份洗髮精，也會過度刺激頭皮，延誤改善時間，導致更嚴重的頭皮及大量掉髮問題。
(2).秋季頭皮癢原因的解釋及其結果：進入乾爽的秋季，頭皮乾燥、敏感或頭皮屑芽孢菌異常增生也是因素之一。如果又合併其他掉髮原因時，會阻礙頭髮生長，進一步破壞毛囊，使髮絲變得細小脆弱，若不徹底改善，便無法長出健康頭髮。
3.專家建議：英國史雲遜的髮理學家米高畢斯坦(Michael Bernstein)表示：保養頭皮、照顧頭髮健康，應該少吃刺激性食物，多攝取維他命B群及維他命E，並保持充足睡眠。每個人頭皮頭髮狀況都不一樣，當有掉髮或任何頭皮問題時，一定要徹底瞭解自己的頭皮健康狀況。
