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練習五大訣竅 你會更快樂

—— | 2010-03-03 02:36:33 | 巴幣 2 | 人氣 777

【聯合報╱國際中心/報導】2010.02.24 03:21 am

早前科學家主張,快樂主要取決於遺傳、健康以及其他因素。
但最新研究顯示,透過練習,人們確實可以掌握及提升快樂。

河濱加州大學心理學家柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky )20日在美國科學促進會年度會議上表示,
她和同事去年針對51項研究進行評估,發現有些方法確實能大幅提升幸福感。
研究結果刊載於「臨床心理期刊」(Journal of Clinical Psychology)。

以下是研究顯示能讓人更快樂的5大訣竅:

?充滿感激:研究要求受試者撰寫感謝函給曾幫助他們的人,
擁有這項習慣的人表示,快樂的感覺持續增長,延續數周甚至數月。

?保持樂觀:研究要求受試者想像一個美好的未來,例如與伴侶共築愛巢,
或找到能實現自我的工作,並具體列舉在日記中。數周後受試者表示,幸福感日益增加。

?正面思維:研究發現,每週寫下發生在自己身上三件好事的人,快樂的感覺大幅增加。

?發揮所長:另一項研究要求受試者發掘自己最顯著的優點,並嘗試以新方法發揮出來。
例如,認為自己具備幽默感的人,可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

?多做善事:助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善,幫助有需要的人,都能變得更快樂。

創作回應

海馬肛四郎
人家都快變成強迫癥了 ◎3◎
2010-03-05 20:06:02
Joe
保持好心情以及用正面的思想來看待事物的確會讓自己更快樂喔!
而當自己快樂時又能感染周遭的人,讓身旁的人也心情好起來:)
2010-03-06 15:50:09

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