應該過沒幾週，我就會忘記一開始運動強度
所以這邊簡單紀錄運動情況
有時候晚上有事，回到家比較晚就會懶得運動
後面會紀錄該週無運動的天數
| 日期 | 描述 | 無運動天數 |
| 2024/06/04~2024/06/10 | 飛輪約 25 分鐘，速度同騎 youbike | 0 |
| 2024/06/11~2024/06/17 | 飛輪約 25 分鐘，速度同騎 youbike 每天輪流重訓一個部位 大腿：深蹲 5 組 胸：臥推 5 組，坐姿推胸 5 組 背：坐姿滑輪下拉 5 組，坐姿劃船 5 組 |
1 |
| 2024/06/18~2024/06/25 | 飛輪約 25 分鐘，速度同騎 youbike 同樣每天輪流重訓一個部位，姿勢都沒有換 8下5組 |
0 |
| 2024/06/25~2024/07/01 | 同上，重量約都在 40 kg 左右 | 0 |
| 2024/07/02~2024/07/08 | 新增一天休息日練手臂 手臂：Ｗ槓正、反彎舉、啞鈴伸展、滑輪下拉 |
0 |
| 2024/07/09~2024/07/15 | 同上 | 0 |
| 2024/07/16~2024/07/22 | 同上 | 0 |
| 2024/07/23~2024/07/29 | 腿日新增拉筋，大腿前側太緊 | |
| 2024/07/30~2024/08/05 | 同上 | 0 |
| 2024/08/06~2024/08/12 | W槓反手彎舉姿勢不對，左手腕下側的筋感覺拉傷 所以除了腿以外都調整重量，變成原本的一半左右 胸：臥推 10 組，取消坐姿推胸 背：坐姿下拉 10 組，取消坐姿劃船 手：啞鈴彎舉 10 組，取消 W槓 |
0 |
| 2024/08/13~2024/08/19 |
