【8大食物】(可降低膽固醇、穩定血壓)
1. 燕麥：燕麥含有可溶性纖維，可以搭配香蕉或其他水果當早餐
2. 全穀類，包括大麥或其他全穀類有豐富的纖維質，可以降低心臟疾病風險。
3. 豆類：富含可溶性纖維，可以增加飽足感，有助減重
4. 茄子&秋葵：這2種蔬菜熱量極低，是攝取纖維的好來源
5. 堅果：包括杏仁、核桃、花生、腰果 含有健康油脂，適量攝取對心臟有益，還能將低約5％的膽固醇。
6. 植物油：使用橄欖油、芥花油、苦茶油 取代動物性油脂，有助降低低密度脂蛋白
7. 水果，蘋果、葡萄、草莓及柑橘類：水果富含果膠，可以降低膽固醇
最後是魚油：每周吃2到3次富含Omega3脂肪酸的魚，有助降低低密度脂蛋白，還能保護心臟。
