生活習慣：
1.保持正確坐姿
避免翹腳，平時坐在椅子的2/3處，並且腰部遠離椅背。
2.站姿挺直
盡量要背部打直
3.走樓梯
在日常生活中可以少搭電梯多走樓梯，不但幫助燃脂，還可對下半身訓練。
想強化臀部鍛鍊，可以在走樓梯時背部打直、上半身微微向前傾，過程中保持夾緊。
4.補充蛋白質
在飲食方面，多補充蛋白質更好瘦
！
同時也要減少動物性脂肪的攝取，避免油脂的囤積，也能夠減少心血管疾病的發生。
5.居家運動
平時在家養成睡前10分鐘運動，可以練習深蹲、弓箭步、側抬腿...，輕鬆能有緊緻的效果！
6.伸展放鬆
長時間久坐、運動後都要記得進行伸展運動，放鬆緊繃的肌肉，同時伸展
