達人專欄 我常覺得，「面對焦慮」是二十五歲以前主要的人生課題，因著在這年歲以前的青年，所面臨到的一切都很新，往往不是只碰過一次，就是只有幾回經驗，尚未能了解當中的規律。
這種未能與未知達成協調的狀態，本身便使人難以在焦慮中獲得啟發與面對的勇敢。即使是年過二五，大多數人，包含我在內，對待焦慮恐怕還有需要修行的空間。
我感到焦慮時常會在剎那間揭開人們的本來面目，暴露出人性的短處。當我看到一個人因無法忍受環境的變化，或突如其來的雜事堆疊，也許事情並不很大，實事求是起來其實無礙於生活，卻至於暴怒或淚水潰堤，而敵視他人、憎惡自己，本當維持的純真善性蕩然無存，我便會曉得他多半還沒有很好地調和自己的內在焦慮。
就我個人的經驗，當人們被焦慮給觸及，通常會為了舒緩這種焦慮而做出多餘或不必要的行為，某些時候則是不做應當去做的事。
那些不安於戀人遲回訊息而連續撥打的電話，疑心於伴侶是否忠誠而逼迫他不斷發誓，難耐於好友冷漠回應而對他主動討好，憂心於離開後沒有發展而甘願待在劣質公司，懼怕於伴侶報復而不願離開家暴環境；這些都是人們被焦慮給吞沒後，所導致的結果。
被焦慮給吞沒，不等同於你面對了焦慮，而恰好證明了你順著它的意願，被它從後面給推動。人們被推動之下做與不做的行為，絕大多數都無法改變誘發其焦慮的環境。
焦慮是由於外界與內心期望不一致的失調，它的本質注定是心因性的。要克服焦慮只有兩種做法：改變外界與調整內心。
而許多人之所以在試圖克服它的過程中產生更多焦慮，恰好是將改變外界視為唯一的辦法，然而這注定是徒勞無功；並非是人無法改變外界，而是人無法使外界永遠契合內心的需要。
一個比較生活化的例子是，一位女子內心期望能跟愛人和諧共處，但現實是愛人會對她進行辱罵與毆打，這種情境一旦出現，她就難免進入焦慮的漩渦。
為了調和焦慮，如果她能接受事實，或者因認識到環境無法如她所願而離開，她都能夠逐漸平息焦慮。可焦慮感會讓人產生更大的掌控需求，想要去移除使自己焦慮的事物。
於是她可能會不斷嘗試去對愛人進行說服或討好，即便她知道愛人難以改變，可在愛人沒有發怒時，她的焦慮暫時停止作用，便會感受到滿足與喜悅，讓她產生環境真的可以被改變的錯覺；而當愛人再次施暴，上次被掩蓋的焦慮感連同這次一併侵襲，她會做出更多舉措來逃避焦慮對她的影響，然而這些舉措本身就是焦慮對她的影響。
所以，「我可以改變他」的這句話，不是基於她對自己的確信，而是她為了舒緩焦慮所產生的信念。她要改變的不是對方，其實是她內心失衡的狀態。
令人悲傷的事實是，人只有通過克服生命的焦慮，才能找到心靈真正的舒適，只要焦慮一起，人們的內心立即深陷苦難。
完全克服焦慮畢竟不切實際，能夠面對而盡量降低其負面影響，就已是值得我們花上大半輩子努力的方向。
很多人不願意面對焦慮，因為焦慮使人不適，便下意識地覺得不適的事物則必然有害而必須遠離，甚且連談論也不願意了。
逃避焦慮無法擺脫焦慮，只要你無法意識到它的根源是你無法克服的內在缺陷，它就永遠在你身後如影隨形。你的逃跑並不能幫助你得到自由，只能擁有卑微的茍且，以及受制於外界的腳鐐。
如果導致你焦慮的內在因素沒有被你改善，那麼你就會在往後無數次碰上這些未被改善的問題。它在過去你跟舊愛的相處裡發生，它在未來也會在你跟新歡相處時發生。
你選擇逃離問題，就是選擇不去克服問題，那麼它就永遠會以無法被你克服的姿態展現在你面前；只有你試著面對它以後，它才會逐漸消失。
對於一位想從焦慮中得到解脫的人來說，最好的方法就是不要把目的放在如何從焦慮中解脫。急於尋求解脫的結果，只會促進你花更多的心力去逃跑，造成無意義的精神內耗。
不要認同它是比你更大的存在，因為它是依從你的心靈來成長，只有你讓它佔滿心頭，讓自己碰上它就只能逃跑時，它才有擊潰你心靈的可能。
要清楚意識到，它是你的部分，不是你淪為它的載體。你需要做的，是通過吞噬焦慮來轉化為自身的能量，不是相反過來被焦慮吞噬而耗損自身的勇氣。
某些人碰上焦慮時看似不太受影響，只是默默承受，實際上其實是精神的萎靡，是在內在缺陷沒被克服的情況下，被焦慮磨光了生氣；一個人真正面對焦慮的情況，所表現出的應當是性格的彰顯，而非性格的宣洩與失落。
當你試著面對焦慮，從中發現出自己可以被克服的缺陷，你才能通過改善缺陷來克服焦慮對你的影響，最終超越焦慮本身，站在焦慮上頭。
焦慮提醒了你內心存有現階段無法被調和的缺陷，接著促使你接受缺陷也是你的部分，而不是可以通過視而不見就能令其不發揮作用。
每一次苦難降臨時，它必然伴隨而來的焦慮，就是一記在你心頭上敲響的警鐘。這警鐘不是要催促著你的逃亡，而是在人性的複雜中為你劃記重點。
你要它不響，就得在考驗裡牢記那些重點，使重點在往後不用再通過焦慮來特別提醒，讓這些重點在將來都不會是你的考題。
因著這些，我常感到自己身上經歷過的，具有考驗性質的苦難還遠遠不夠。並非我崇尚苦難，而是若非苦難所導致的焦慮出現，我就難以發現到自身性格上的缺陷。
總是苦難帶來憂患意識，讓人在防備中成長；而幸福所帶來的風平浪靜難以促進人格上的更新，最後往往是死於安樂。
然而，苦難本身沒有意義，焦慮本身也沒有意義，更不值得你去感激它們。它們的原初只給你帶來了疼痛，是衝著你來意圖擊倒你的。它們的意義是被你所探究到的價值，是因為你已經具備一定程度的智慧，把它們當成映照出你本來面目的鏡子。
我常想，要做別人的主人總是比較容易的。社會階級的攀升，人格魅力的成長，這些都能換來追隨者。你能夠很好看見他們，卻難以在他們身上看見自己，而他們也很少能看見他們自身。
某些時刻，人們追隨另一個人，或許就恰好是不希望看見自己。唯有在自己被比自己更大的存在給吸收之際，才能抵禦孤身所必然面臨的焦慮，也才有辦法忘卻自己的軟弱無力。
但我想要成為自己的主人。於是我渴望焦慮爬滿肌膚所帶來的痛苦，幫助我從這面痛苦之鏡中看到自己的醜惡。
如若有人能指出我所未有意識到，且的確存在的缺陷，我願意在眾人面前感謝他。
人間所致的內在痛苦永不止息，焦慮永遠會在瞬間滋生，也唯有人的內在能量可以撲滅它的蔓延。我們要讓自己意識到：這焦慮是我的，但它無法主導我，只能提醒我的存在；只有我才是我的全部，所以，也只有我才能賦予苦難、焦慮跟內在醜惡意義，而不是由焦慮與其所投射出的醜惡來定義我的存在。
因為自己過去缺乏了這方面的智慧，所以自己多走了許多彎路，如果可以告訴過去的我一些什麼，我會告訴他：不要因為害怕失去而挽回一切，不要因為期望將來而佔有一切，不要因為無助而尋求他人拯救，不要因為無法承受自身而意圖拋棄自我……你要的不是讓自己感到舒適，而是要有面對不舒適的能力。
不要被焦慮順水推舟，因為你最終會意識到，無論如何逃離，導致焦慮的苦難依然接踵而至，我們注定活在苦難裡，但我們可以選擇不在苦難中。
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