達人專欄熊門楊家太極拳～37進步搬攔捶&38上步掤履擠按&39單鞭&40雲手
三十七、進步搬攔捶
動作說明及用法，同十九式。
三十八、上步掤履擠按
1.接前式，左腳以腳跟為軸，足尖向外擺約十五度，身體微左旋，左手由下往左後繞，轉上，向前採拿；同時進右腳，重心置於左腳。目視前方。如圖。
2.接掤履擠按，動作說明及用法同五、六、七、八等四式。
三十九、單鞭
動作說明及用法，同第九式。
四十、雲手
1.右雲手：
1)接前式，左腳腳跟為軸，腳尖向右內扣，腰身右轉；右手從單鞭之勾手鬆指，手掌由下向內往上轉繞一圈，手心向內。同時左手往下收回至左腰際，重心寄於左腳，面向西，目視右掌（以上吸氣）。如圖。
2)重心移至右腳，成右弓左箭步，同時右手轉為手心向外，向前沉按；左手隨移至右脇。目視右掌（以上呼氣）。如圖。
2.左雲手：
1)右腳以腳跟為軸，足尖往左內扣，左掌手心向內，由右脇往上向左劃弧（指尖高與額頭齊），掤至左肩前；右手隨移至下丹田，手心向上（以上吸氣），面向南，目視左手。如圖。
2) 重心移至左腳，身體微向左轉，左掌外翻，手心向外，往左邊按出；同時右手由下丹田往左上繞至左脇，手心向內上（以上呼氣）。目視左掌。如圖。
3.右雲手：
1)右腳往左腳靠，距左腳約二十公分寬，右掌由左脇往上向右劃弧掤至右肩前（劃弧時指尖須與額頭齊高），手心向內。同時左手移至下丹田，手心向上（以上吸氣）。面向南，目視右掌。如圖。
2)重心移至右腳，身體微向右轉，右掌外翻，手心向外，往右邊按出；同時左手由下丹田往右上繞至右脇，手心向上（以上呼氣）。目視右掌。如圖。
※練拳架時，依以上1.2.3.2.3.2.3.順序動作後，接左單鞭。
※經常配合呼吸練習雲手，能調節心肺功能，袪除肝肺之濁氣。
用法
1.假設有人以右拳擊來，我以左手掤沾對方右手內緣。如圖。
2.順勢沿其手臂攻彼之右鎖骨處。如圖。
左右雲手可隨掤隨化、隨化隨攻，左右逢源。
