人體消耗熱量的優先順序為醣,蛋白質,最後才是脂肪。身體雖然有瘦體素可消除脂肪,但只在你睡眠充足時或運動超過一小時才會分泌。運動不用太激烈,否則脂肪還沒分解,先得了溶肌癥。如果懶得運動,用最簡單的用肺大力吸氣,用嘴大力吐氣,讓腹部肌肉有活力又能消耗熱量。