是生物就會憂鬱，別懷疑，連動物也會如此，何況是人。

　　造成憂鬱有很多原因，也有完全沒有原因；不一定會難過，也許會暴怒，因人而異。剛開始或許沒有察覺，等到不對勁時就已根深蒂固了。更為糟糕的是當事人並沒有感覺，導致心理狀況一次比一次嚴重，陷入無比的「思考混沌」之中，並努力尋求「解脫」。

　　這種的思考混沌是除了睡眠時間外都不會停止，更嚴重者甚至可能會影響睡眠，因為腦袋會無止盡的思索、探討、追究，甚至會蹦出一些奇怪的想法，所以正確的藥物控制很重要。網路上有人說可以自我控制，但我個人對此感到存疑，除非不嚴重，不然是不太能抗拒那可怕的思考地獄。

　　輕度憂鬱是極為正常，人總會為了某些人事物而感到悲傷、難過、憤怒，甚至做出哭泣、大吼大叫、歇斯底里的情況，而當情緒完全宣洩後便會逐漸恢復平穩，這些都是正常的，不必過於擔心。除非這情形過於頻繁，且一次比一次嚴重，才有罹患憂鬱癥的可能性。

　　每個人的心理狀態都與眾不同，畢竟生活的環境有所差異，絕不可能有一樣的情況，所營造出的抗壓性也不同。但所謂的抗壓性也只是參考，因為每個人對所遇到的每一個人事物的感受皆為不同，一定有在意的與不在意的，所以重點是該如何宣洩到完畢，而不在於如何耐壓。

　　沒有人可以絕對耐壓，我是如此認定的。

　　（所謂的耐壓是正面迎擊壓力，不是逃脫，閃避，卸責。）

　　為什麼我強調宣洩到完畢？因為有時殘存的負面情緒會在心裡無形孳生，靠的就是平時接受的一切負面訊息，包含圖片影像聲音，所以什麼暗網影網的東西真的不要看，那真的會在心裡留下不好的形象，會幻化出恐怖的形體，造成嚴重的精神創傷。

　　宣洩管道有很多，但有些事一定是非做不可。

　　一、曝曬充足的陽光，這非常有幫助，時間不用多，五到十分鐘便足夠，最好天天曬。

　　二、作息盡量正常，不上夜班和不過日夜顛倒的日子，長時間下來對身心都很不好。

　　三、運動，我個人是有學太極（皮毛），那對身心非常好，最主要是放鬆身心靈。

　　像我個人到現在已經停藥一年多，但有時情緒仍會受到較大的起伏，不過都還算安全的範圍內。現在也是有諸多後遺癥：記性與思考邏輯不佳、腦中會冒出虛有的記憶、有時會出現幻視與幻聽的情形、有時與人交談激動且多話、嗜睡、當情緒波動較大時會頭痛與全身不舒服、害怕人多嘴雜的場所（同時會引起不舒服感）；以前還特別怕談到死字與鬼神之說，特別的是焚燒香與金紙後的味道會導致我情緒莫名失控，真的有「暴走」的感覺，原因至今不明。（ＰＳ：家人最後將我強制送醫，住院一個多月，送院時還有警察戒備上銬，因為我試圖攻擊警員。當時的我雙眼通紅，因為我試圖上吊，所幸對我身體並沒有大礙，但我自身總覺得或多或少是有留下傷害。）

　　我不害怕說出事實，這對我而言也是種紓壓。

　　當然，與人面對面真切交談是最好的方法，最好不靠酒精。

　　真實、毫無隱瞞的闡述自己的過往，不論那有多麼難堪悲傷，那都是一種自我的面對。

　　所以家人和真心好友是唯二選擇，沒有其他。

　　肯定自己，永不否定自己，是我對我自己的最終信念。

　　跟別人毫無干係，我為我自己而活，就這麼簡單。