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經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的排毒食品Top 15
Charlene(2008-05-13)
吃的太好、壓力大太、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓身體內(nèi)累積了許多的毒素。
今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買(mǎi)到的平價(jià)商品，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又可排毒瘦身!
水果類(lèi)
n 蘋(píng)果
“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽(tīng)過(guò)。別小看蘋(píng)果，它含有果膠能夠避免食物在腸內(nèi)腐化，具備良好的清腸排毒美容養(yǎng)顏的功效，可以說(shuō)是腸道的清道夫。
n 檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦的人。另外泡檸檬水時(shí)只要放1/4--1/6個(gè)就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會(huì)太刺激。
n 奇異果
每天空腹時(shí)吃一個(gè)奇異果，便秘會(huì)改善、皮膚也會(huì)變白，因?yàn)楹胸S富的維他命C，是當(dāng)之無(wú)愧的排毒明星。
蔬菜類(lèi)
n 黃瓜
黃瓜解毒利水，是減肥護(hù)膚的聖品。很多人會(huì)把黃瓜尾切掉，但其實(shí)黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。
n 苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質(zhì)具有抗癌作用，能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，同時(shí)含有高能清脂素，對(duì)於減肥相當(dāng)有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來(lái)擦拭皮膚，具有鎮(zhèn)靜肌膚的效果。
n 芹菜
含有豐富的纖維，能夠過(guò)濾體內(nèi)的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長(zhǎng)斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。
n 番茄
番茄中含有茄紅素，是優(yōu)秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。
飲料類(lèi)
n 蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤(rùn)肌膚。
n 優(yōu)酪乳
每天一瓶?jī)?yōu)酪乳，能夠潤(rùn)腸通便，抑制腸道壞菌生長(zhǎng)。
n 葡萄醋
結(jié)合了葡萄和醋的優(yōu)點(diǎn)，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過(guò)度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。
n 豆?jié){
含有植物性雌激素，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩肌膚衰老，養(yǎng)顏美容。
粗糧類(lèi)
n 玉米
含有粗纖維，能排出體內(nèi)毒素，適合習(xí)慣性便秘的人食用。玉米在消化時(shí)會(huì)燃燒很多熱量，被喻為是”負(fù)熱量”食品。
n 薏仁
薏仁能夠促進(jìn)血液循環(huán)、水分代謝、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時(shí)也有美白的效果。
n 綠豆
綠豆能清熱解毒，促進(jìn)正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長(zhǎng)痘痘，這時(shí)候可以多吃點(diǎn)綠豆湯，因?yàn)榫哂袠O佳的解毒功能。
n 燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內(nèi)膽固醇結(jié)合排出體外，後者則能幫助消化預(yù)防便秘。
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點(diǎn)。比方說(shuō)蘋(píng)果奇異果切成小塊，淋上優(yōu)酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長(zhǎng)條狀直接沾著優(yōu)酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來(lái)食用。你看, 是不是變化多端又感覺(jué)很好吃呢?!
另外附上身體的排毒時(shí)間表供大家參考，達(dá)到更好的排毒效果:
21:00--22:00 為淋巴排毒時(shí)間，此段時(shí)間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時(shí)
23:00--1:00 肝臟的排毒時(shí)間，須在熟睡中進(jìn)行
1:00--3:00 膽的排毒
3:00--5:00 肺的排毒
5:00--7:00 大腸的排毒，宜上廁所排便
7:00--8:00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，宜吃早餐
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經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的排毒食品Top 15
Charlene(2008-05-13)
吃的太好、壓力大太、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓身體內(nèi)累積了許多的毒素。
今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買(mǎi)到的平價(jià)商品，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又可排毒瘦身!
水果類(lèi)
n 蘋(píng)果
“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽(tīng)過(guò)。別小看蘋(píng)果，它含有果膠能夠避免食物在腸內(nèi)腐化，具備良好的清腸排毒美容養(yǎng)顏的功效，可以說(shuō)是腸道的清道夫。
n 檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦的人。另外泡檸檬水時(shí)只要放1/4--1/6個(gè)就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會(huì)太刺激。
n 奇異果
每天空腹時(shí)吃一個(gè)奇異果，便秘會(huì)改善、皮膚也會(huì)變白，因?yàn)楹胸S富的維他命C，是當(dāng)之無(wú)愧的排毒明星。
蔬菜類(lèi)
n 黃瓜
黃瓜解毒利水，是減肥護(hù)膚的聖品。很多人會(huì)把黃瓜尾切掉，但其實(shí)黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。
n 苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質(zhì)具有抗癌作用，能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，同時(shí)含有高能清脂素，對(duì)於減肥相當(dāng)有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來(lái)擦拭皮膚，具有鎮(zhèn)靜肌膚的效果。
n 芹菜
含有豐富的纖維，能夠過(guò)濾體內(nèi)的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長(zhǎng)斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。
n 番茄
番茄中含有茄紅素，是優(yōu)秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。
飲料類(lèi)
n 蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤(rùn)肌膚。
n 優(yōu)酪乳
每天一瓶?jī)?yōu)酪乳，能夠潤(rùn)腸通便，抑制腸道壞菌生長(zhǎng)。
n 葡萄醋
結(jié)合了葡萄和醋的優(yōu)點(diǎn)，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過(guò)度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。
n 豆?jié){
含有植物性雌激素，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩肌膚衰老，養(yǎng)顏美容。
粗糧類(lèi)
n 玉米
含有粗纖維，能排出體內(nèi)毒素，適合習(xí)慣性便秘的人食用。玉米在消化時(shí)會(huì)燃燒很多熱量，被喻為是”負(fù)熱量”食品。
n 薏仁
薏仁能夠促進(jìn)血液循環(huán)、水分代謝、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時(shí)也有美白的效果。
n 綠豆
綠豆能清熱解毒，促進(jìn)正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長(zhǎng)痘痘，這時(shí)候可以多吃點(diǎn)綠豆湯，因?yàn)榫哂袠O佳的解毒功能。
n 燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內(nèi)膽固醇結(jié)合排出體外，後者則能幫助消化預(yù)防便秘。
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點(diǎn)。比方說(shuō)蘋(píng)果奇異果切成小塊，淋上優(yōu)酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長(zhǎng)條狀直接沾著優(yōu)酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來(lái)食用。你看, 是不是變化多端又感覺(jué)很好吃呢?!
另外附上身體的排毒時(shí)間表供大家參考，達(dá)到更好的排毒效果:
21:00--22:00 為淋巴排毒時(shí)間，此段時(shí)間最好安靜休息
22:00 最好上床休息，一天睡足八小時(shí)
23:00--1:00 肝臟的排毒時(shí)間，須在熟睡中進(jìn)行
1:00--3:00 膽的排毒
3:00--5:00 肺的排毒
5:00--7:00 大腸的排毒，宜上廁所排便
7:00--8:00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，宜吃早餐
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