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由於是不定時(shí)...所以新聞種類也是會(huì)一直換 請(qǐng)大家見諒
---以下為新聞---
五大類零食停看聽！ 3片巧克力餅乾等於1碗飯
更新日期:2009/01/28 09:18 記者蔣文宜／臺(tái)北報(bào)導(dǎo)
過年過節(jié)免不了吃零食解解饞，不過，可別小看體積不大的零食，可是會(huì)在體內(nèi)積沙成塔，尤其邊看電視邊吃，往往不知不覺中就嗑完一包魷魚絲、開心果，營養(yǎng)師提醒，小心別讓零食成為過個(gè)年讓自己增胖的最大禍?zhǔn)住?br />
吃零食有學(xué)問，如高血壓、糖尿病、慢性腎衰竭等慢性病患者，過年飲食就應(yīng)慎選，以免造成身體過多負(fù)擔(dān)，但最常見的就是過完年後，許多人站上體重計(jì)才發(fā)現(xiàn)體重突然暴增，身形圓了一圈。
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中興院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師林詠霈說，年關(guān)將屆，針對(duì)常見的零食、飲料做整理，提醒大家把握幾點(diǎn)原則，吃零食也能輕鬆吃。
一、開心果、花生、瓜子等堅(jiān)果類：核果類含油脂豐富，例如：開心果30公克，約含2.5茶匙油脂，值得一提的是，部分市售核果類隱含過多鹽份，進(jìn)食太多可能造成油脂及鹽份攝取過量，此外，核果類含磷離子、蛋白質(zhì)較多，慢性腎衰竭患者不宜食用過多。一般人抓一把的量吃一天已經(jīng)足夠。
二、魷魚絲、牛肉乾、鮪魚糖：這一類加工肉製品，每一百公克約300大卡左右，富含較多蛋白質(zhì)、鹽份，若是高血壓、心血管疾病，以及飲食必須限制蛋白質(zhì)患者，應(yīng)小心食用。
三、牛軋?zhí)恰⑶煽肆Α⒛蠗椇颂腋猓禾枪惛缓妓衔铩⒕@糖類、脂肪，而且通常熱量最高，每一百公克約300至600大卡左右，減重者及糖尿病患者應(yīng)小心食用。
四、巧克力餅乾、洋芋片：別小看餅乾類熱量也不低，如巧克力餅乾一片約86大卡，相當(dāng)於1/3碗飯，碳水化合物、精緻糖類、脂肪也不少，減重及糖尿病患者也應(yīng)避免食用過量。
五、可樂、汽水、沙士飲料類：汽水類每一瓶（350毫升）熱量約147大卡，含精緻糖類，屬於空熱量飲料，且含磷量高，減重患者需小心食用，糖尿病、腎臟病患不建議飲用。
林詠霈建議，選擇零食也應(yīng)該留意標(biāo)示是否清楚完整、食品顏色及風(fēng)味有無異常，若食品呈現(xiàn)過度鮮豔或白皙建議不要購買，可能添加防腐劑或漂白劑，總之，動(dòng)多少吃多少、吃多少動(dòng)多少，才能維持一定的體重。
臺(tái)灣yahoo新聞連結(jié)
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真糟糕...我還頗喜歡吃魷魚絲/干之類的說...
看來得少吃 熱量居然比想像的還高=口=
由於是不定時(shí)...所以新聞種類也是會(huì)一直換 請(qǐng)大家見諒
---以下為新聞---
五大類零食停看聽！ 3片巧克力餅乾等於1碗飯
更新日期:2009/01/28 09:18 記者蔣文宜／臺(tái)北報(bào)導(dǎo)
過年過節(jié)免不了吃零食解解饞，不過，可別小看體積不大的零食，可是會(huì)在體內(nèi)積沙成塔，尤其邊看電視邊吃，往往不知不覺中就嗑完一包魷魚絲、開心果，營養(yǎng)師提醒，小心別讓零食成為過個(gè)年讓自己增胖的最大禍?zhǔn)住?br />
吃零食有學(xué)問，如高血壓、糖尿病、慢性腎衰竭等慢性病患者，過年飲食就應(yīng)慎選，以免造成身體過多負(fù)擔(dān)，但最常見的就是過完年後，許多人站上體重計(jì)才發(fā)現(xiàn)體重突然暴增，身形圓了一圈。
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中興院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師林詠霈說，年關(guān)將屆，針對(duì)常見的零食、飲料做整理，提醒大家把握幾點(diǎn)原則，吃零食也能輕鬆吃。
一、開心果、花生、瓜子等堅(jiān)果類：核果類含油脂豐富，例如：開心果30公克，約含2.5茶匙油脂，值得一提的是，部分市售核果類隱含過多鹽份，進(jìn)食太多可能造成油脂及鹽份攝取過量，此外，核果類含磷離子、蛋白質(zhì)較多，慢性腎衰竭患者不宜食用過多。一般人抓一把的量吃一天已經(jīng)足夠。
二、魷魚絲、牛肉乾、鮪魚糖：這一類加工肉製品，每一百公克約300大卡左右，富含較多蛋白質(zhì)、鹽份，若是高血壓、心血管疾病，以及飲食必須限制蛋白質(zhì)患者，應(yīng)小心食用。
三、牛軋?zhí)恰⑶煽肆Α⒛蠗椇颂腋猓禾枪惛缓妓衔铩⒕@糖類、脂肪，而且通常熱量最高，每一百公克約300至600大卡左右，減重者及糖尿病患者應(yīng)小心食用。
四、巧克力餅乾、洋芋片：別小看餅乾類熱量也不低，如巧克力餅乾一片約86大卡，相當(dāng)於1/3碗飯，碳水化合物、精緻糖類、脂肪也不少，減重及糖尿病患者也應(yīng)避免食用過量。
五、可樂、汽水、沙士飲料類：汽水類每一瓶（350毫升）熱量約147大卡，含精緻糖類，屬於空熱量飲料，且含磷量高，減重患者需小心食用，糖尿病、腎臟病患不建議飲用。
林詠霈建議，選擇零食也應(yīng)該留意標(biāo)示是否清楚完整、食品顏色及風(fēng)味有無異常，若食品呈現(xiàn)過度鮮豔或白皙建議不要購買，可能添加防腐劑或漂白劑，總之，動(dòng)多少吃多少、吃多少動(dòng)多少，才能維持一定的體重。
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真糟糕...我還頗喜歡吃魷魚絲/干之類的說...
看來得少吃 熱量居然比想像的還高=口=
