●保持正確姿勢：使用手機、電腦時，應該將螢幕調(diào)整到視線平行的高度，避免低頭或駝背。另外，坐姿要保持背部挺直，雙肩放鬆。
●使用適當支撐：在辦公或長時間使用3C產(chǎn)品時，選擇有支撐性的椅子或靠墊，幫助你保持良好的姿勢，減少背部壓力。
●務必定期休息：長時間使用3C產(chǎn)品時，每30分鐘就該站起來活動一下，伸展一下背部、脖子，讓肌肉放鬆，避免過度疲勞。
●適時伸展活動：每天花幾分鐘做一些肩頸、背部的伸展運動，有助於舒緩因長時間低頭或駝背造成的肌肉緊繃，還能改善體態(tài)。
