「快走」的運動方式，維持這個習慣。進行快走：
持續30分鐘。
4
89
7
184
13
2117
22
488
316
5713
0
126
27
734
0
93
1
76
26
1691
6
229
4
225
7
560
209
7008
5
407
1
330
53
1855
