6個長壽健康秘訣！「愛自己」也是需要練習的、每天試著開懷大笑 讓身體獲得能量
通過「人的各個方面-身體、心理、情緒、精神的相互聯繫」的整體方法來治療疾病和傷害，而不是常開處方藥來治療。
分享六個長壽、有助於保持健康的秘訣，趕快來看看～
長壽健康的秘訣：
1. 找到能讓我「充滿能量」的事情
每個人來到這個世界上是來學習、成長並奉獻我們的天賦，當我有能力時我就會充滿創造性並且保持活力與樂觀，這個稱為「生命能量」，這也是我活著的理由，我做了一些事情讓我有成就感、讓我感到快樂，我從對這些有意義的事物中獲得巨大的能量。對「生命能量」的追求讓我保持活力。比如養家糊口、攀巖、環遊世界...，每個人都可以找到讓自己充滿動力的來源。
2. 讓身體動起來就對了
無論是情傷還是突然失去人生目標與動力，人生或多或少都會遇到類似「高山癥」的反應，像是失眠、急促呼吸、疲勞、全身無力...，但這會影響身體健康，因為「靜止」會促進緊張感，也會限制血液循環、消化、神經系統，使身體更難獲得營養。我必須釋放情緒，因為能量滯留會損害淋巴系統。比如可以在家裡放愉快的音樂然後走一走、跳跳舞，當我感到焦慮的時候也試著走一走、想想生活中的問題。
3. 多練習愛自己、擁抱自己
全球一項研究調查發現有近二分之一的人感到自我懷疑，這突顯了大部分的人都不知道怎麼愛自己，每天從練習感恩與設定小小的目標開始，或者也可以練習與自己對話，想想有尊重自己、欣賞自己、信任自己嗎？
有時候也可以雙臂交叉放在胸口前、肩膀彎曲向前呈現環抱自己的動作，謝謝自己、擁抱自己。
4. 要建立自己與人際關係的連結性
在哈佛大學的幸福感研究中，讓人內心感到滿足的關鍵是成為社區(指人際關係)的一份子，作為人類需要彼此的合作與幫助才能促使自我成長，雖然現代人比較冷漠但還是要努力與人建立關係，不論是受到幫助或者我可以幫助別人，這些人際關係都能增加體內活力與能量。
5. 從失敗中汲取教訓、每天試著開懷大笑
任何事情的發生都是有原因的，當我感到委屈或者不幸的時候，我可以從中尋找教訓，慢慢地我會發現之後會更能輕鬆地應對任何挑戰，這並不是要我假裝一切都很好，我可以從每一次的事件中發現美好、汲取教訓並且對教誨心存感激。然後，試著大笑吧！開懷大笑能使我獲得更多能量。
6. 智慧性將精力花在能讓我快樂的事物上
把精力用在能帶給我快樂的事情上，這是非常重要的！
我如果對生活保留不滿，生活就會對我保留不滿。
我可以回顧過去，自怨自艾、消極抱怨的生活及情緒會使我的能量被消耗殆盡，而正向的愛和良好的人際關係則能滋養我的能力。
我可以想一想誰能帶給我正向的能量？又是什麼事情消耗殆盡我的能量？
慢慢去調整這兩者之間的比例，慢慢使好的能量比例大過於負面能量。
