最便宜也最容易買的就是市面上看到的那些調和油
也就是累積20年換一個血管阻塞的 ...... ( 因為外食都是用這些 ) > Omega 6
( 6 是必須，但多了就會對身體不好 )
那要 3 的話 >> 就是吃魚 ( 素食就去吃亞麻仁油 : 植物油含量最高 )
好來，6 跟 3 都是人體必須 >> 你不用嘴吃就沒有，阿你身體需要你一定要吃
( 6 已經吃很多了就要少吃，就外食多就吃多 ...... 可能考慮一下自己簡單料理用 3 或 9 料理 )
9 的話就人體可以製造，沒什麼負擔的
3 跟 6 : 沒有我你不行，但都吃我妳也是不行 xDDD
9 : 沒有我也沒關係，但沒選我你肯定不行 xDDDD
( 知道要選誰了嗎 xDDDD )
那 3 的話就是吃魚~~ 素食就 >> 亞麻仁油 ( 記得低溫 100度以下 ) 燙淋、蒸、水炒
6 ...... 買外面，大豆油、花生油 ...... 這個最不缺還是補補 9 吧 ......
9 的話 >> 苦茶油、酪梨油、橄欖油
( 煙點高，煎煮炒炸都可以 )
因為酪梨油 ...... 感覺沒那麼普遍，所以就橄欖油、苦茶油這兩個
國外就是連炸都直接橄欖油炸，簡單說就是他們已經很普遍了，所以他們那裏買可能也不向我們這貴
( 我們這裡是進口價、還可能買到混油 )
再來就是苦茶，比橄欖油更好的油 << 自然就價格又高了一些
不過如果這個油普及的話，就不會那麼貴了 ~~~ ( 只是會不會普及就要看有沒有更多人喝好油了 )
要普及還要有更多友善的農作，這樣才有更多的簡康東西可以吃
( 蜜蜂跟動物們也不會沒有食物 )
苦茶油的價錢這樣，就有一堆苦茶油出來 ......
既然都要花錢錢了 ...... 還是買可以信賴的牌子或是廠家比較好
如果你能辨識橄欖油，就入手橄欖油，如果要挑戰更好價位再來看看苦茶油 xDD
然後就是不管想喝什麼油，新鮮衛生無負擔最重要
