?負面情緒從哪來?
生氣的代價往往比你想得還要高，生氣弊大於利，生氣讓旁人對你感到害怕，認為當下的你就像是一座火山，不知何時會再次爆發。因此，如果你想讓自己更好，就必須趕走生氣的情緒，每當你想生氣時，就告誡自己：「生氣正在破壞我的人生。」
??練習不生氣：讓人生更開闊的十件事。
一、越常生氣，損失越多
當你越是生氣時，你破壞了人際關係、損失了好心情、浪費了時間，你越常生氣，損失就越多。
二、轉換情緒，事情就會好轉
停止抱怨就是轉移自己負面的情緒，重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。當你能夠轉移負面情緒，事情就會漸漸好轉。
三、不要執著在自己沒有的事物上
不要因為沒有，就感到自卑；也別因為別人擁有你沒有的，就因此羨慕和忌妒。不要執著在自己沒有的事物上，更別執著在無法改變的事情，李開復曾說:「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。 」
接受無法改變的、改變你能夠改變的，然後盡自己最大的努力。
四、糟糕的情緒會吸引糟糕的事物
學習駕馭自己的心情，而不是被生氣的情緒給奴役了，擁有處理生氣情緒的智慧，才不會讓糟糕的情緒破壞了自己的人生。
好的事情會吸引好的事物，糟糕的情緒會吸引糟糕的事物，因此，隨時讓自己擁有好的情緒，才能夠遠離不好的，並且吸引好的事物進入你的生命中。
五、將焦點放在對的事情上
改變你對一件事情的態度，讓自己重新聚焦在尋找問題上，就能很快讓自己重新振作起來。
六、和壓力做朋友
環境迫使我們改變；壓力促進我們成長，正確的態度可以將生活中的負面壓力轉換成正面動力。苗豐強曾說:「所謂樂在工作，就是把適當的壓力當成一種樂趣。」
別把壓力當成一種恐懼來源，而是將壓力視為理所當然，將壓力當成你的朋友，適度的壓力可以促使你進步的更快。
七、接受自己，別人就能接受你
如果你不夠愛自己、無法接受自己的缺點，就無法給自己更值得、更好的東西。當你能夠接受自己，無論是好、是壞、優點、缺點，當你能夠接受真實的你，別人也才能夠接受你。
八、要自信，而不是自卑
邁向成功第一件事便是打從相信自己，而且不是表面上的相信、更不是自卑，而是你自始至終都相信自己會獲得屬於自己的成功，並且為此付出努力。
九、盡量失敗，並從中學習
理查布蘭森曾說:「不要因為失敗而覺得丟臉，從中學習，重新再來。」所有你過去的經驗、錯誤和失敗都已經過去了，承認你的過去，並從中學習，然後往前邁進。
十、化憤怒為力量
憤怒可以是負面的，但也可以是一種力量，不甘於平凡、不甘於被人嘲笑、忍受不了他人的冷嘲熱諷，有時候憤怒的力量比你想像的還要強大。
試著將憤怒轉為力量，成為自己源源不絕的前進動力來源；面對糟糕的事情不要選擇憤怒，而是將憤怒轉化為你的能量，讓它幫助你突破困境。