【6種食物 助代謝、控制食慾】
醫師分享6種有助代謝、增加飽足感、控制食慾的食物：
1、綠茶：綠茶中的抗氧化物質和咖啡因有助於提高新陳代謝，促進脂肪氧化。
2、辣椒：辣椒中的辣素（capsaicin）可以提高基礎代謝率，幫助燃燒卡路里。
3、優質蛋白質：食物如雞胸肉、魚、豆腐和蛋白質飲品可以增加飽足感，幫助控制食慾。
4、優酪乳：低脂酸奶中的鈣和蛋白質有助於促進脂肪分解，同時提供能量。
5、柑橘類水果：柑橘類水果如橘子、柚子和檸檬含有豐富的維生素C，有助於新陳代謝。
6、燕麥：燕麥是高纖維的穀物，可以提供能量，並有助於減少食慾。
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單一食物不可行 均衡飲食＋運動為上策
但要切記，不運動或只吃單一食物對身體都是不行的，提醒，想要控制身材，更要注重飲食均衡與適度運動！
