前言：避免毛囊炎復(fù)發(fā)，日常生活許多細節(jié)要注意，飲食也要遠離油炸、燒烤等食物，補充富含維生素B群與花青素食物，強化細胞抵抗力、減少感染發(fā)炎、增強抗氧化，修護受損組織。
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【8要訣避免毛囊炎發(fā)生】
1.建立良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持肌膚乾淨與乾燥；另外避免處於高溫、潮濕、衛(wèi)生不佳的環(huán)境。
2.常洗手，手部是人體最容易接觸細菌的部位，若再用髒手不自覺的接觸臉部、頭皮，就會容易造成感染。
3.避免用含有殺菌、抗發(fā)炎成分之洗劑（肥皂或沐浴乳），另外依皮膚、頭皮狀況選擇適合的洗劑與保養(yǎng)品，都很重要。
4.避免穿過於緊貼、不透氣的衣服，如緊身衣、牛仔褲。
不僅不透氣，也會使肌膚容易受到摩擦，進而刺激毛囊引發(fā)發(fā)炎。
5.洗頭時適當搓揉即可，不宜過度用力拉扯；刮除毛，用乾淨的器具，並避免刮傷，以及做好除毛後鎮(zhèn)定與保濕。
6.選擇較乾淨的公共場所游泳、泡溫泉或三溫暖等，離開前最好用含殺菌成分的洗劑，徹底清潔。
7.維持規(guī)律的生活作息與良好的睡眠品質(zhì)。
8.注重壓力調(diào)適，保持心情愉悅。
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富含B群的食物包括：糙米、雞肉、豬肉、豬肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母。
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花青素
能從紫色蔬菜水果取得，如：藍莓、草莓、紅心火龍果、紫甘藍、紫色洋蔥、黑桑葚、紫薯。
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遠離毛囊炎飲食：避免辛辣刺激食物、多吃維生素B群食物
皮膚科醫(yī)師表示，除了以上日常注意要點之外，在飲食方面也建議避免食用油炸、燒烤等烹調(diào)方式的食物，由於此類食物較難以消化，且容易助長身體濕熱。還有勿食用過度辛辣刺激，例如蔥、薑、蒜、辣椒、花椒、芥末等，容易促進血液循環(huán)，幫助身體排汗的食物。
建議烹調(diào)多以炒、燉、煮、清蒸方式，較為清淡，也比較容易消化。
以及適當補充富含維生素A、B群、C與花青素的食物，因為維生素A能抑制皮脂腺分泌，調(diào)理角質(zhì)細胞新陳代謝，預(yù)防粉刺、痤瘡。
維生素B1能促進消化、預(yù)防便祕。
維生素B2可強化皮膚抵抗力，減輕發(fā)炎。
維生素B6可抑制皮脂腺分泌過多油脂，有效控油。
維生素C具抗氧化作用，可預(yù)防色素沉積，促進膠原蛋白合成，也能促進鐵質(zhì)吸收，幫助血紅素合成，讓循環(huán)變佳。
花青素也能清除體內(nèi)自由基，防止細胞病變。
【皮膚科醫(yī)小叮嚀】：
最後建議，若懷疑感染毛囊炎，忌：隨便用偏方、來路不明的藥物擦抹。
達人
