嗯呢 我知道 謝謝妳
保養聲音的方法：
? 盡量不要大聲說話，避免聲帶過度振動而引起充血水腫。
? 避免長時間用聲音，可以5～10分鐘休息1分鐘，或 喝一口 水 減輕 喉部肌肉的壓力。
? 說話時應注意：
音調是否太高 或 太低，速度 是否 太快。
? 避免在吵雜的環境中說話，寧可保持沉默(否則會不自覺地增大音量，損及聲帶)。
? 不要一直把喉嚨「咳乾淨」：很多人個性緊張或比較執著，會有無意識地有「乾咳」的習慣，其實他們的不適感是過度清理時，空氣高速衝過聲帶，產生太多機械性刺激所致。
? 多喝開水（多次、少量），乾燥的咽喉常引起刺辣、腫脹感。
? 避免勉強唱太高或太低的曲調，使喉肌負荷過重。
? 早晨起床一、二小時內不要馬上大聲說話(因喉肌肉尚未完全恢復應有張力，不宜立刻長時間唱歌曲)。
? 天冷時，用圍巾保護頸部溫暖。
? 戒菸！香煙對整個呼吸道超刺激，會使聲帶失去光澤而呈黯淡增厚、慢性發炎之狀態。
? 刺激性食物盡量少吃，例如：辣椒、生蒜...之類。
? 少喝烈酒，因為會讓聲帶充血，讓人的音域改變，音量也發生變化。
★維持身體基本的健康，注意：營養均衡、睡眠充足，適當運動。
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對護喉有幫助的食物：
? 楊桃汁：最好喝不加糖而且是溫的楊桃汁，不但對喉嚨有潤喉開嗓的好處，也有保養氣管的效果。
? 杏仁茶：杏仁粉一大匙，貝母粉、冰糖各一小匙，以300c.c.熱開水沖泡。
