馬鈴薯含有可幫助腦部正常活動(dòng)的維生素B1，可緩和不安與焦躁的情緒，預(yù)防憂(yōu)鬱癥發(fā)生

香蕉與牛奶一樣富含色胺酸與褪黑激素，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)

豬肉舒緩緊繃的神經(jīng)，消除壓力。

牛奶增強(qiáng)記憶、安定神經(jīng)

抹茶對(duì)心理健康具有益處，其能提高「快樂(lè)荷爾蒙」多巴胺，改善「憂(yōu)鬱癥」或心理疾病的潛力

堅(jiān)果製造血清素，幫助放鬆心情，富含維生素B群能幫助身體分泌血清素，產(chǎn)生幸福、快樂(lè)的感覺(jué)。

帶殼海鮮如牡蠣、淡菜、蛤蠣，有豐富的牛磺酸，類(lèi)似多巴胺，研究證實(shí)能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，

緩解壓力和憂(yōu)鬱情緒也有微生素B12、鎂、硒、鋅等元素，能抗壓、讓肌肉放鬆。

泡菜、味噌、優(yōu)酪乳讓腦內(nèi)的多巴胺、血清素上升，讓人感到快樂(lè)、壓力降低。

高油脂魚(yú)類(lèi)(鮭魚(yú)鯖魚(yú))有抗發(fā)炎的脂肪酸 Omega3、DHA和微生素D，能減少壓力、改善情緒。

鋅 改善倦怠

還有把搞笑的圖片貼在牆上等