書名： 憂鬱的種類：關於陰暗情緒的希望指南

 

作者： The School of Life　　譯者: 林怡婷

 

出版社： 方舟文化　　出版日期：2022/07/06

 

購書管道：Readmoo讀墨　　書種：電子書

 

 

 

 

　　憂鬱的種類一書共有三十五個章節，分別介紹各式各樣不同的憂鬱形式，作者認為憂鬱並非是怨恨、憤怒，更非憤世忌俗，而是一種面對悲傷或缺憾時最佳的應對之道。

 

 

　　另外該書所稱的憂鬱並非生理功能失調的疾病，而是指一種情緒，因此若真的有憂鬱癥傾向還是求助醫療機構才是最好的。

 

 

　　書中的章節編排很有趣，先是介紹憂鬱的人有何特色，再來點出社會對於憂鬱的情緒是如何看待的，以及在這樣的環境下，我們又如何對待自己憂鬱的情緒的，作者為了點出人們應該坦然的面對自己的憂鬱，花費了大量的章節闡述，其中包含性愛、出生、年老、死亡等等，接著再將焦點拉回社會，但這一次並非討論人們如何看待憂鬱的情緒，而是憂鬱如何在社會的體制下運作，其中最令我印象深刻的便是「大溪地與憂鬱」和「政治與憂鬱」，透過這兩個章節讓我瞭解憂鬱者眼中的社會是什麼模樣的，而他們的內心又是如何思考的，最後的兩個章節「內心批判者與憂鬱」和「園藝與憂鬱」，這又回歸到認知自我的一環，與之前不同的是「內心批判者與憂鬱」主要是闡述如何增加自信，讓自己更能在這艱困的生活中砥礪前行，而「園藝與憂鬱」則是為這一切憂鬱作結，生活中處處充滿了苦難與折磨，憂鬱終將伴隨一生，因此一處平靜的花園，是憂鬱者最需要的避風港，當然，作者並不是要你去搞園藝，而是要你能夠專注地做一件事，而這件事最好是能讓你在夜裡能感到疲憊，卻又心滿意足的入睡就行。

 

 

　　雖然本書的章節看似很多，但每章的篇幅卻相當精簡，短短數行便能道出許多人心中不為人知的隱密情緒，這些隱密的情緒不僅難以啟齒，甚至連自己的無法認同，對於這樣的情緒，始終不願面對，總是換個法在遮掩、逃避，但這種情緒終究折磨著自己，透過這本書的帶領，我們將會好好的面對並理解這些令人羞愧的情緒，都是憂鬱。

 

 

 

 

　　這本書是我透過「青春愛讀書」，這個由謝哲青所主持的直播節目才知道的，起初看到這本書的書名時，我還以為是本病理書之類的，分析各種憂鬱癥患者的狀態等等，而在哲青哥的介紹之下，才恍然大悟，這哪裡是什麼病理書？根本就是一本充實自我認知的一本絕讚好書。

 

 

　　書中反覆的強調，憂鬱是不為社會所認同的情緒，唯有快樂才是最高準則，似乎人生只能快樂，若展露出其餘的情緒都是失敗者，尤其是憂鬱，一旦你露出憂鬱的神情，親人朋友們就會瘋狂的關心你，並且瘋狂的想逗你開心，完全不在乎你只想靜靜的看著窗外的那朵烏雲。

 

 

　　這一點我深有同感，很多時候我們總會遇到一些無法解決的難題，比方過去的憾事、未來的人生方向等等，儘管這些問題看上去都是庸人自擾，但當這些想法爬上心頭時，陰鬱與苦悶便會化作憂鬱，此刻的我只想好好的沉浸在這份憂鬱之中，不想受任何人打擾，然而，憂鬱卻為他人帶來困擾，為了不讓他們擔憂，於是我選擇以微笑來逃避憂鬱，但我卻不知道這卻會讓自己的壓力更大，越來越覺得，活著都快喘不過氣，每天都要戴上微笑面具示人，而那份陰鬱與苦悶卻深藏心靈深處，當我們藏的越多，便越難以面對，更遑論與人傾訴。

　　除此之外，書中最後一章的「園藝與憂鬱」，作者利用泰戈爾的小說介紹，而這本小說名為「憨第德」，其中有一段，故事的主角在土耳其遭遇官員被害的事件，主角在一鄉村想問問看一位老人家對此事的看法，但老人家卻回答：「我不知道，我不認識任何穆夫提或維齊爾（官員的稱謂），我不知道你在說什麼。我的原則是，干涉政治的人通常不得善終，他們也活該如此。我從不關心君士坦丁堡（伊斯坦堡舊名）的事情，我只在意我在花園裡栽種的水果能否送到那裡販售。」