自17歲開始碰心理學(xué)、哲學(xué)變開始了自我諮商，因?yàn)闆]有去考證照所以我不會(huì)主動(dòng)替其他人諮商，除非是剛好遇到的，近年來因?yàn)樾睦砑膊∽晕抑J商幫了我很多這也是我跟一般病人不一樣的地方。
有思考不一定是好事
最一開始的諮商總是去找源頭，先是自己為什麼會(huì)這樣？接著去找原因，所以很多諮商書籍都是在朔源，然而諮商到後來發(fā)現(xiàn)朔源其實(shí)只要知道就好，不需要去追根究柢，因?yàn)檫@樣並不能解決問題，心理上其實(shí)很多情緒垃圾，不管是自己的還是別人的，但重要的是知道那是垃圾並把它丟掉，如同你不會(huì)去翻垃圾桶然後去了解每一樣垃圾，因?yàn)檫@樣做無(wú)意義也浪費(fèi)時(shí)間，以至於一般人就像丟垃圾一樣拋諸腦後，但有碰一點(diǎn)諮商的人卻會(huì)在意每樣垃圾，其實(shí)就只要把它分類成不重要的垃圾就可以別管它，為什麼可以別管它，因?yàn)榘阉司褪莵G垃圾。
朔源很多時(shí)候是挖出自己不堪的記憶，當(dāng)知道後就好，當(dāng)然這對(duì)心理諮商師是重要的資訊，也是痛苦的根本，但諮商應(yīng)該是隱密的，某教會(huì)的諮商是群體諮商，諮商者還可能只是剛見面的普通人不是諮商師，這種很隱私的事情不適合在大眾面前公布，所以我剛接觸過某教會(huì)時(shí)覺得他們像工廠，把諮商搞得很粗糙，沒有人需要把自己的痛苦與醜態(tài)公諸於眾。
當(dāng)一個(gè)心理問題朔源後就是找出解決辦法，而不是再追根究柢，不用去想當(dāng)初對(duì)方為什麼這樣做等等，唯一的方式是處理問題或遠(yuǎn)離問題，很多心理疾病都跟家庭有關(guān)，原生家庭糟糕就只能盡可能的與其拉開距離，所以自立自強(qiáng)才是重要的，原生家庭算是一種環(huán)境問題，當(dāng)有能力賺錢後建議到外租屋給自己空間與時(shí)間，減少一些心理壓力。
然後是自我了解，所謂知己知彼、百戰(zhàn)不殆，但其實(shí)諮商這麼久對(duì)於自我了解其實(shí)也是一樣知道就好，身為一個(gè)人很多時(shí)候我們不能控制自己、也很多時(shí)候其實(shí)我們不用控制自己反而更好，如同呼吸不去控制才會(huì)順暢，去在意每一次呼吸反而心累又不自然，雖然我們能夠控制自己的舉止，但很多如內(nèi)分泌、腸神經(jīng)系統(tǒng)都是我們無(wú)法控制的，包含感情的交感神經(jīng)，我們能做的只是慢慢改善如良好的作息與飲食來改善內(nèi)分泌問題，吸收一些益菌改善腸道平衡等等，所謂的知己就是要知道自己但不是要控制自己，去知道哪些自己能控制、哪些無(wú)法控制，對(duì)於自己無(wú)法控制的部分就尋求醫(yī)療管道，自己能控制的才能自我改善，一直去糾結(jié)在無(wú)法控制的問題只會(huì)讓人陷入思考的迴圈。
要解決問題首先是要知道問題然後解決，而不是去挖掘問題來製造自己?jiǎn)栴}，這是很多人的思考迷思。
很多發(fā)生在自己身上的事真的不用去太過了解，如同你不會(huì)去計(jì)算每次呼吸所產(chǎn)生的熱量與每一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量，特意去計(jì)算這些只是耽誤行動(dòng)，該要了解的是自己的狀態(tài)，注意到自己多久沒洗澡了、今天是不是焦慮了、今天的氣溫是不是該穿外套了。
對(duì)於我來說發(fā)現(xiàn)很久沒洗澡了就是憂鬱癥肯定發(fā)作了，對(duì)於今天感到焦慮就是還有救可以先找自己的興趣或外出走走轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)於是否該穿外套就是對(duì)於環(huán)境變化也要讓自己有所應(yīng)對(duì)。
諮商不外乎就是發(fā)現(xiàn)問題然後馬上處理，在每一次的紀(jì)錄下，察覺問題的能力、處理問題的能力也都會(huì)進(jìn)步。
諮商總是從細(xì)小的事開始注意，所以心理諮商不一定只能解決心理問題，對(duì)於我來說喉嚨發(fā)炎的前兆就是後頸感覺到緊緊的，之後過一兩天就會(huì)喉嚨發(fā)炎，有了經(jīng)驗(yàn)後在後頸緊緊的時(shí)候就多補(bǔ)充水分、多休息，讓感冒可以不藥而癒，或者流汗過多後身體感覺有點(diǎn)疲軟，這時(shí)候?qū)ξ襾碚f是一種電解質(zhì)不足現(xiàn)象，就是該喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)了。
也因?yàn)樾睦碇J商總是從細(xì)小事物開始所以對(duì)於自己細(xì)小的情緒變化可以很快察覺、很快處理減少情緒的壓力堆積，也能在心理創(chuàng)傷後快速?gòu)?fù)原。
當(dāng)然當(dāng)巨大壓力或嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷自我諮商很多時(shí)候已經(jīng)沒辦法處理，就是需要專業(yè)的醫(yī)師協(xié)助，自我諮商能夠做到的就是在康復(fù)過程對(duì)於一些變化能夠察覺進(jìn)而處理讓康復(fù)過程更快更好。
正因?yàn)樽晕抑J商可以體察自身微小的改變與異常，因此對(duì)於心理疾病的病識(shí)感也比一般人敏感，正是因?yàn)橹雷约寒惓Ａ怂圆艜?huì)有病識(shí)感，才能盡早處理盡早治療。
諮商在自我諮商時(shí)紀(jì)錄是重要的，我個(gè)人是用手寫來減慢自己思考速度，藉由不斷累積的自我描述，來察覺自己感覺的不同，再用經(jīng)驗(yàn)來分類哪些是異常、哪些是好的、哪些可以改善、哪些無(wú)法處理，漸漸地累積。漸漸地提高病識(shí)感也不僅僅是對(duì)心理疾病的病識(shí)感、就連感冒也可以提前察覺。
接著是心理諮商，諮商的時(shí)候其實(shí)在剛見面時(shí)就已經(jīng)開始，怎樣的動(dòng)作、語(yǔ)言才不會(huì)讓對(duì)方感覺到壓力，以及每一句對(duì)話如何卸掉對(duì)方壓力或轉(zhuǎn)移注意力，聆聽是重要的，而要怎樣才能讓對(duì)方放慢思考速度也是一種技巧，緩和的語(yǔ)速、與輕巧的動(dòng)作，與適時(shí)的回問反饋，讓諮商時(shí)對(duì)方思緒更完整、情緒能放緩，以及感覺到對(duì)方的一些心理要求時(shí)盡可能地滿足，最顯而易見的就是安全感，缺乏安全感的人會(huì)在言語(yǔ)中反覆重申，就該看看環(huán)境中是否有讓對(duì)方不安事物予以排除就能給對(duì)方安全感，而緩慢的步調(diào)也可以給人一種安全感。
有很多時(shí)候我的諮商在對(duì)方不知不覺就完成，在一開始意識(shí)到後就馬上進(jìn)入諮商模式，然後避免讓對(duì)方產(chǎn)生壓力的話語(yǔ)、再將對(duì)方的話語(yǔ)用換句話說的方式用不同角度切入卸掉對(duì)方壓力，接著轉(zhuǎn)移注意力與給予安全感，近期算是有碰到兩位其中一位一直暗示有自殺的可能，在卸掉對(duì)方壓力與不安全感後，隔天就回歸正常回家了。
很多時(shí)候心理問題只是壓力找不到出口或者思緒卡住需要給予不同的角度來看待事情，有了出口與新的想法壓力自然就沒了。
關(guān)於生命線專線的一些事情，一般來說電話能解決的是最好，如果是重大的會(huì)通報(bào)，但個(gè)人經(jīng)驗(yàn)會(huì)先經(jīng)過幾個(gè)禮拜的轉(zhuǎn)案到地方社福機(jī)構(gòu)才會(huì)跟你接洽，之後又會(huì)去安排地方衛(wèi)生局與諮商師可能又是幾個(gè)禮拜，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是先等三個(gè)禮拜然後有人接洽後再等一到兩個(gè)禮拜就會(huì)有衛(wèi)生局安排諮商，諮商八次每周一次，每人每年可以免費(fèi)諮商一次。
無(wú)論是諮商師或者是心理醫(yī)生，我們都有選擇權(quán)，畢竟是人，有些人就可以良好互動(dòng)、有些就是無(wú)法，醫(yī)生、諮商師不是上帝但他們的確是訓(xùn)練有素的專業(yè)人員。
雖然我過去曾經(jīng)擔(dān)任過心理諮商志工但現(xiàn)在我不是，我沒有義務(wù)要提供諮商服務(wù)，所以不要找我諮商，最多是可以幫忙尋找治療管道，但如果剛好碰到我倒有可能順便替人諮商一下或者幫忙就醫(yī)。
