「更大的行動力，不是調度更多的意志力，而是專注在更少的事情上」
你是不是有件事情一直想要去完成，但礙於種種因素一直尚未開始呢?
比如你想要讓自己身材變更好，知道要去報名健身房，也明白自己要控制飲食，你都知道要做什麼，但實際執行卻很少，甚至還沒開始。
你明白，沒有行動力，那就增強自己的行動力，開始做時間管理、用意志力逼迫自己行動。
或許這方法一開始管用，但持續一個月下來會發現你越來越累，最後逐漸的不做了，變成三天捕魚三十天曬網，那麼這情況還有什麼方式可以改善呢?
【改變行為的前提，是改變環境】
當你要維持健康的飲食，偏偏生活中就會有朋友找你去吃垃圾食物，比如義大利麵、炒飯、夜市小吃、甜點店、KTV自助吧。
你看，你明知道這些食物會使你的目標越走越遠，但為了維持人際關係，於是也照吃不誤，那麼這不是行動力的問題，而是價值觀的問題。
到底是「現在的朋友」重要還是「未來的好身材」比較重要呢? 你得做一個選擇。
要是現在的朋友重要，那胖下去是你得接受的一項事實；
要是未來的好身材重要，那麼現在的朋友因為你追求目標而離你遠去，你也得接受。
或者你可以從中做調整，和朋友討論最近要減肥，所以不吃那些垃圾食物，改吃純肉類或是健康餐廳，要是朋友不答應你，那你就按照上面的價值觀去做決定取捨吧。
犧牲很痛苦，斷捨離很痛苦，但每個人的專注力、時間都有限，你要是不做點取捨，很難讓自己的生活提升到更好的境界。
如果你要把握住每個人際關係，那麼過往從幼稚園、小學、國中、高中、大學的人際關係你有每一位都把握住嗎?
如果沒有，那就代表不是每位朋友都需要維持到最後一刻。
每個人都有怎經營友情的一套方法，而我認為的友情經營，就是朋友是階段性的漸漸交換，比如現在的你身邊朋友跟你一樣生活狀況不好，當你開始願意提升自己奮發向上，勢必會減少與朋友交流的時間，這時候剩下來會與你互動的朋友，就是跟你一樣要往上爬的同道中人。
藉由改變自我的這項行為，能夠過濾出適合你的朋友
當我開始針對目標發出資訊，自然會有適合我的朋友靠過來。
比如大學同學畢業後就很少有交集，但若你開始減肥、健身，開始關心外貌相關的資訊，並且在社群平臺上經營自己相關資訊讓別人知道，對此資訊有興趣的人自然會靠過來與你交朋友，過去已無交集的同學也跟你有同樣興趣，自然會重新接上線。
而那些討厭你的人，自然會離你而去，雖然離開前會罵你個幾句，不過你可以省很多過濾朋友的力氣，直接變強可以省下很多事情，當你這麼想就不會糾結在要不要留住朋友的問題裡。
【當你有所成就，去哪裡都會有朋友】
只要你生活過得精采，自然會有對你有興趣的人靠過來，因為你過去所累積堆疊的生活知識都能帶給旁人有幫助。
而大部分人捨不掉現在的資源，是因為他認為捨去之後就再也回不來了。
會因為你往上爬而覺得你無情的人，根本不值得去交往，因為他沒有打算提升自己的生活品質，只希望有同伴跟他一起消耗枯燥乏味的生活就好。
【放大行動力的計畫是什麼?】
與其每天都用意志力讓自己行動，還有另外一個壓力能促使你開始行動，那就是環境影響力。
如果你的環境很多干擾，比如你住在家裡，隨時在房間都會有人叫你去幫忙拿東西，幫忙什麼事情，你的時間沒法好好固定下來，就很難把事情持續做成。
一樣用減肥來比喻，如果你想要吃得健康，為了是要有健康身材，但是家人覺得吃健康食物好痛苦，還是習慣吃油炸類，含糖飲料，你除了自己煮之外別無他法。
要是你在家裡的掌控權很低，自己煮還會被罵，你要怎麼辦?
你只能自己出去住，才能夠擁有自己生活的掌控權。
所以增加行動力的關鍵，首先是要擁有自己對生活的「掌控權」。
有了掌控權，我們才能往下面繼續談下去。
當擁有掌控權後，我們要開始去掉那些會妨礙我們達成目標的因素，請盤點現在的生活習慣，哪些事情會妨礙你減肥。
喜歡吃垃圾食物紓壓、熬夜打電動、吃宵夜的習慣、朋友常找你去吃飯、習慣看美食相關影片、生活環境髒亂。
找到會妨礙你的因素後，就要開始將這些因素逐漸排除，那麼要如何排除呢?
並不是瞬間讓他們不見，而是選擇一項最容易改變的部分開始調整。
比如你喜歡吃垃圾食物紓壓，那麼我們暫時別吃垃圾食物，但我們可以吃很多健康的食物吃到飽。
與其熬夜打電動，我們熬夜看一些減肥相關知識影片。
有吃宵夜的習慣，我們可以把宵夜改成無糖餅乾。
朋友時常找你吃飯，那麼可以跟朋友一起去吃健康餐廳。
生活環境髒亂，多多整理自己的生活環境，把堆積的物品做斷捨離。
當你願意開始改動自己原本的小習慣並且開始有小的改變，你就要更進階的將它們從生活中抹除掉。
抹除掉不代表那段時間會空下來，而是要用真正的好習慣去替代原本的不良習慣。
你可以把吃宵夜給抹除，用這段時間去健身房運動。
你可以把熬夜看減肥知識影片的時間用睡覺來代替。
你可以把時常與朋友找你吃健康餐廳，變成與朋友聊減肥相關知識，而這朋友也可以是新認識的朋友。
當你願意開始調整自己的習慣，漸漸改善自己身邊的環境，當環境變得適合減肥，你自己會想讓自己變好而去付諸行動。
當你去到健身房，那裏的人都很積極的鍛鍊身材並且讓自己身材更好，你也會因此更加有動力去執行。
【一開始都很困難，但事情會漸漸變順利】
你會有疑問，那為什麼很多人報名健身房後過沒多久還是沒再來了呢?
這代表他們沒通過前期的最大難關，放棄的原因有很多，但無論如何你放棄的原因是什麼，聽起來都會像是藉口。
而因素不外乎是:
1、生活環境的掌控度
2、改變習慣的劑量
今天你對生活掌控度如何，取決你自己思考出來的規劃，你必須安排好讓生活規律進行，才能夠運營出你要的生活。
改變的劑量太多，容易讓你覺得疲憊，無法長期運作此計畫，所以改變的劑量大小取決於你是否能持續做下去。
多數人為了想快點改變，一開始就改變多項生活習慣，這麼做的確可以讓改變的感受度提升，可惜的是他們忽略了自己原有生活的規律。
當你生活節奏太亂，你的大腦會寧願回去原有的生活習慣，因為這麼做會是最安全的決定。
【另一種行動力，就是增加自己的生活壓力】
像我最近因為長期沒賺到錢，明知道哪些事情要做才能往賺錢方向進行，卻一直沒付諸實現，除了時間沒有安排好之外，也是因為目前過得太安逸導致。
所以我今年開始刻意將固定花費提高，生活品質提高，金錢壓力自然也會增加，藉此來測試自己能不能開始往下付諸行動來賺錢。
結論
1、改變的前提是明白要捨去哪些事情，並且用好的習慣代替。
2、成長與改變是一開始很難，但會越做越好的一件事。
3、當你能用十年來計畫自己，你會更明白現在那些事情是不需要去計較的。
達人
