●前情提要

●劃算值

●制度有問(wèn)題

●推銷很誇張

●課程體驗(yàn)

●設(shè)施體驗(yàn)

因?yàn)橐咔榈年P(guān)係在全聯(lián)購(gòu)物拿到了振興大禮包，雖然有很多沒(méi)有用的東西，但有一張World Gym的一個(gè)月體驗(yàn)券。家附近的World Gym常常會(huì)發(fā)傳單，想說(shuō)幾天的體驗(yàn)也沒(méi)什麼感覺(jué)，就算有折扣，也沒(méi)錢、沒(méi)時(shí)間去健身房，像我這種弱雞自己在家練一練已經(jīng)足夠了，所以就假裝沒(méi)這回事。

 

但這次的振興大禮包，在我再三確認(rèn)之下，真的是一個(gè)月的免費(fèi)體驗(yàn)，還有三選二的教練體驗(yàn)、空中瑜珈、筋膜放鬆（有拿到禮包的人可以自己去確認(rèn)詳細(xì)內(nèi)容），感覺(jué)不用掉對(duì)不起自己（畢竟其他的券都沒(méi)啥用）。

 

 

終於一個(gè)月努力去健身房體驗(yàn)結(jié)束了，趕快來(lái)記錄一下一些體驗(yàn)內(nèi)容，中間有兩天有事情沒(méi)去。依據(jù)我平常每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的習(xí)慣，我大概都安排兩小時(shí)在健身房運(yùn)動(dòng)。

 

經(jīng)過(guò)我精密（？）的計(jì)算，每週至少要上三堂課程才會(huì)劃算，另外，因?yàn)橛腥霑?huì)費(fèi)用，所以至少要連續(xù)運(yùn)動(dòng)半年才會(huì)回本，如果有這樣信心的人可以去，才會(huì)覺(jué)得便宜。如果沒(méi)有這樣習(xí)慣和時(shí)間的人，我覺(jué)得以一天一次付款的方式運(yùn)動(dòng)就可以了。

 

以上費(fèi)用不包含教練費(fèi)用，這是我覺(jué)得吸引力銳減的地方，所以我比較推薦去參加課程。因?yàn)槲矣X(jué)得健身器材，如果沒(méi)有教練幫忙帶，感覺(jué)會(huì)很茫然，還不如徒手訓(xùn)練，自己排課程。請(qǐng)假只能一次請(qǐng)一個(gè)月，我覺(jué)得很麻煩，因?yàn)榫褪怯袝r(shí)候會(huì)有事情才會(huì)請(qǐng)假的，幾乎不會(huì)有一個(gè)月的空閒。另外，如果習(xí)慣用健身房，其實(shí)就會(huì)懶得自己去思考安排健身菜單，可能請(qǐng)假的一個(gè)月就不怎麼練肌肉了。總之，不能讓自己養(yǎng)成依賴健身房的習(xí)慣。

 

 

光是體驗(yàn)，我就覺(jué)得他們的公司的運(yùn)作有問(wèn)題。一開(kāi)始接待我的人已經(jīng)輸入了我的會(huì)員資料，也量了身體組成，也已經(jīng)說(shuō)了一堆太胖、沒(méi)肌肉巴拉巴拉的訓(xùn)話了。我在教練體驗(yàn)的時(shí)候整個(gè)流程要重來(lái)一次，教練的部分全部用紙本，教練說(shuō)那邊的檔案他們這邊不會(huì)有。所以我又量了一次身體組成，然後糟糕的地方又再被說(shuō)一次ＱＡＱ，二次傷害啦！

 

另外就是預(yù)約課程的話，要當(dāng)去現(xiàn)場(chǎng)填填寫(xiě)紙本預(yù)約，稍微有點(diǎn)麻煩，但還能接受。不過(guò)就算沒(méi)預(yù)約，課程沒(méi)滿員，也一樣能中途進(jìn)去上，管理不是很嚴(yán)謹(jǐn)。

 

我前段有說(shuō)，有三選二的特別課程，雖然我就老老實(shí)實(shí)選兩個(gè)，但我覺(jué)得根本就有包含在體驗(yàn)當(dāng)中，所以等於沒(méi)有多送。一開(kāi)始去還不是很熟悉，我想說(shuō)晚點(diǎn)去約個(gè)教練體驗(yàn)，先學(xué)習(xí)一下器材使用。但當(dāng)我茫然地亂用機(jī)臺(tái)的時(shí)候，就有教練走過(guò)來(lái)詢問(wèn)，我們就約了時(shí)間。

 

後來(lái)我要去約教練體驗(yàn)時(shí)，各種談話間，才知道之前那樣約就是教練體驗(yàn)了，我以為那位教練只是要教我十幾二十分鐘的一般機(jī)臺(tái)使用說(shuō)明而已，沒(méi)想到在教練櫃檯已經(jīng)有紀(jì)錄了。但教練約我的時(shí)候，並不知道我還有這種體驗(yàn)，雖然我後來(lái)有說(shuō)了，但教練也沒(méi)有說(shuō)和他約就是教練體驗(yàn)，感覺(jué)制度很混亂。

 

另外是空中瑜珈課程的部分，除了特別付費(fèi)的空中瑜珈課程，所有World Gym開(kāi)設(shè)的課程本來(lái)就都能隨便去上，而這些課程當(dāng)中包含了空中瑜珈，而且空中瑜珈課程也沒(méi)限制只能預(yù)約一次。特別付費(fèi)的空中瑜珈課程因?yàn)闆](méi)付錢，所以不能約。所以我的免費(fèi)體驗(yàn)本來(lái)就包含空中瑜珈了，根本不用再送我空中瑜珈課程。

 

筋膜放鬆我就懶得問(wèn)了，因此我覺(jué)得，這些課程本來(lái)就有包含在體驗(yàn)中，根本不需要特別寫(xiě)說(shuō)有送。在「懶得問(wèn)」這句話上，我要開(kāi)始說(shuō)制度另一方面的問(wèn)題了。

 

我光是詢問(wèn)教練課程、空中瑜珈的事情，問(wèn)了經(jīng)理（副理？以下簡(jiǎn)稱經(jīng)理）、櫃臺(tái)、接待員、教練櫃臺(tái)（應(yīng)該就這些人吧？櫃臺(tái)又找旁邊的人和打電話做其他確認(rèn)），似乎沒(méi)有一個(gè)人知道完整的資訊，收集完所有的資訊，自己統(tǒng)整後，在詢問(wèn)過(guò)程中慢慢走到下一個(gè)關(guān)卡，我才問(wèn)到怎麼約教練、哪些空中瑜珈課程是可以上、該如何預(yù)約等事情。

 

本來(lái)經(jīng)理是說(shuō)付費(fèi)和免費(fèi)的空中瑜珈都有含，後來(lái)再詢問(wèn)櫃檯，各種確認(rèn)後，就發(fā)現(xiàn)付費(fèi)的其實(shí)不能。教練好像也很隨性，是教練櫃臺(tái)問(wèn)看看誰(shuí)有空就接，也好像不太清楚其他事（精細(xì)分工？），不需要怎麼驗(yàn)證身分就給約，預(yù)約也是寫(xiě)紙本。教練預(yù)約除了看冊(cè)子，各個(gè)教練經(jīng)過(guò)也會(huì)問(wèn)一下是不是有空。我以為櫃臺(tái)可以安排，但其實(shí)櫃檯和教練本人都需要詢問(wèn)，確認(rèn)教練有空，教練的運(yùn)作似乎是比較個(gè)別的。

 

另外，因?yàn)槲沂敲赓M(fèi)體驗(yàn)，所以幫我辦完臨時(shí)會(huì)員的手續(xù)後，他們不會(huì)主動(dòng)提起附贈(zèng)的這三個(gè)項(xiàng)目要怎麼做，不會(huì)主動(dòng)說(shuō)明體驗(yàn)到期日等其他小事情，都要自己?jiǎn)?。然後他們把體驗(yàn)券收走了，我拿到的單子也沒(méi)寫(xiě)那些東西，還是我一開(kāi)始有特別記得自己想要什麼、還有查看我的收尋紀(jì)錄（因?yàn)椴磺宄侨?xiàng)的內(nèi)容，有先搜尋一下）才想起來(lái)的。總之，自己想要的體驗(yàn)要自己?jiǎn)柷宄鞒毯蛯?duì)口員，就算體驗(yàn)單子上有寫(xiě)，不問(wèn)也不一定會(huì)體驗(yàn)到。

 

 

我為什麼會(huì)見(jiàn)到經(jīng)理而不只是接待員呢？（而且接待員也不是原本在簡(jiǎn)訊和我約的那位ＱＡＱ，名字不一樣?。。┮?yàn)槲揖褪侵灰赓M(fèi)體驗(yàn)，沒(méi)有打算入會(huì)，所以當(dāng)接待員費(fèi)盡唇舌勸說(shuō)、給予各種優(yōu)惠，我還是不答應(yīng)的時(shí)候。忽然接待員就走掉了，然後換經(jīng)理來(lái)進(jìn)行另一段勸說(shuō)。想說(shuō)他們是真誠(chéng)地要給體驗(yàn)的，結(jié)果花了不少時(shí)間，回家後還覺(jué)得自己沒(méi)入會(huì)超羞恥，以後免費(fèi)體驗(yàn)都要謹(jǐn)慎一點(diǎn)。

 

這樣的推銷還沒(méi)結(jié)束，一段期間之後還有電話推銷，第一次推銷我覺(jué)得還好，已經(jīng)沒(méi)什麼印象了，大概就是又問(wèn)一次設(shè)備感覺(jué)如何、體驗(yàn)感覺(jué)如何（真的很愛(ài)問(wèn)設(shè)備如何，設(shè)備是真的好，大家可以去體驗(yàn)一下）。第一次的電話我還不知道是推銷，我以為我有東西忘記帶回家，因?yàn)槭窃谖疫\(yùn)動(dòng)後回家不久就打來(lái)了。

 

第二次電話就很誇張，也是在我運(yùn)動(dòng)後不久打來(lái)，因?yàn)榈谝淮蔚挠∠鬀](méi)那麼糟，也想說(shuō)體驗(yàn)一段時(shí)間了，可能是要調(diào)查一下體驗(yàn)狀況就接了。我本來(lái)都以自己還不穩(wěn)定、習(xí)慣在家運(yùn)動(dòng)、還沒(méi)有相關(guān)安排為由拒絕，但我發(fā)現(xiàn)居然還有第二次推銷，乾脆狠下心來(lái)，直接說(shuō)自己沒(méi)錢。

 

真的，在備考期間就是沒(méi)工作沒(méi)賺錢，雖然有存款，但不能亂花，尤其這種幾乎一輩子的長(zhǎng)期入會(huì)方式，就像課金，課一次就會(huì)繼續(xù)下去。當(dāng)我說(shuō)沒(méi)錢的時(shí)候，對(duì)方居然問(wèn)我的生活費(fèi)哪邊來(lái)，還叫我跟家人拿錢來(lái)運(yùn)動(dòng)。ＷＴＦ？！推銷員真的知道自己在說(shuō)什麼嗎？這就像叫人去銀行借錢買保險(xiǎn)、投資的感覺(jué)吧？叫人以負(fù)債的方式執(zhí)行非必要的活動(dòng)，良心不會(huì)痛嗎？

 

通常，不是貸款、保險(xiǎn)之類的推銷電話我都還會(huì)接，有時(shí)候是真的會(huì)用到，或是獲得新的資訊備用。但被World Gym這樣一說(shuō)，我不想再接他們的推銷電話了，然後在體驗(yàn)剛結(jié)束（還是最後一兩天？），就有第三通電話，我就不接了，超可怕的公司??！鍥而不捨?。≈氨煌其N英文，一次拒絕後就沒(méi)有了，感覺(jué)就比較好，雖然是推都很可怕啦！

 

 

再來(lái)要進(jìn)入正題了（說(shuō)了這麼多才要開(kāi)始說(shuō)正題？?。酥贫壬系膯?wèn)題，他們的設(shè)施真的很棒，課程老師也都很好、很認(rèn)真，有運(yùn)動(dòng)上的問(wèn)題還能請(qǐng)教老師，大部分的老師都會(huì)很好的說(shuō)明。

 

我覺(jué)得老師、教練們對(duì)運(yùn)動(dòng)幾乎都是真的有熱情。相較之下，其他的推銷人員感覺(jué)就只想著錢而已，不是真的關(guān)心你的身體健康，而只是要吸錢。

 

為了節(jié)省時(shí)間，我都選早上的課程參與，並且各種嘗試不同課程，以下就介紹我參加過(guò)的課程內(nèi)容和我的主觀感受。

 

不同老師相同的課程，雖然會(huì)有內(nèi)容動(dòng)作的差異，但感覺(jué)訓(xùn)練到的地方、疲憊程度差異不大，我覺(jué)得可以視作同樣的課程，同老師每次上課的動(dòng)作、訓(xùn)練部位也不一定一樣。我也很少體驗(yàn)到不同老師的同課程，想體驗(yàn)的可以自己去看看。

 

配合階梯（踏板）的激烈有氧運(yùn)動(dòng)，上上下下踩踏板以及其他動(dòng)作，新手可以不用墊高，用矮一點(diǎn)的踏板。

個(gè)人覺(jué)得自己肢體協(xié)調(diào)不佳，常常踩空、紐腳踝，對(duì)踏板（階梯）產(chǎn)生恐懼，所以上一次就刪掉了。但課程內(nèi)容是很扎實(shí)的，也確實(shí)可以消耗許多熱量，這位老師的課都有品質(zhì)保證。

 

比瑜珈累，有肌力訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、伸展。

建議不要練到很累才去，一半累度的身體應(yīng)該可以承受吧（？

 

有用到一點(diǎn)核心、肌力。

我本身膝蓋有舊傷，所以做這個(gè)膝蓋會(huì)痛，可能一開(kāi)始沒(méi)有用兩層墊子，後來(lái)用兩層上其他課程，跪姿就比較不會(huì)痛。

 

沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)，應(yīng)該是一般的瑜珈課程，印象中伸展完還蠻舒服的。

因?yàn)檎n程在下午，所以只有一開(kāi)始去了一次。

 

訓(xùn)練肚子的核心肌群，有很多卷腹等等的動(dòng)作，想練肚子的可以去，有問(wèn)題也都能詢問(wèn)。

老師很可愛(ài)、很開(kāi)朗、人很好，上課常常會(huì)笑，聲音也很親切、帶笑，心情很憂鬱的時(shí)候可以去找老師學(xué)習(xí)，心情會(huì)變好。解決了我練核心導(dǎo)致脖子超級(jí)痠痛的問(wèn)題ＱＡＱ，謝謝老師指導(dǎo)。

 

訓(xùn)練體力的跑步、深蹲、練手臂、練肚子核心。

應(yīng)該算是有氧、無(wú)氧都有練到吧，根據(jù)我的筆記XD，本人只記得一開(kāi)始各種形式的跑步方式超級(jí)累，好像有原地跑之類的。然後跑完超累還要做肌力訓(xùn)練，我快往生了，後來(lái)就很少參加這個(gè)課程。

 

武術(shù)動(dòng)作有氧操，運(yùn)用拳擊、泰拳、空手道、劍術(shù)等武術(shù)動(dòng)作，編成一系列的有氧訓(xùn)練。

有點(diǎn)力度又不會(huì)需要太多肌力，我覺(jué)得新手也可以上手，而且練完會(huì)有累到的感覺(jué)。本人推推。

 

會(huì)一直不停下來(lái)的流動(dòng)式瑜珈，動(dòng)作會(huì)有些許停頓是正常，但是動(dòng)作之間會(huì)連接著變換，可以拉到筋。

不知道為什麼很熱門，老師聲音很溫柔、人很漂亮，會(huì)做比較難的瑜珈姿勢(shì)，像是倒立、用手撐全身之類的，但初學(xué)的學(xué)員可以做簡(jiǎn)單一點(diǎn)的版本。印象中老師去過(guò)印度學(xué)習(xí)，感覺(jué)對(duì)瑜珈很了解。因?yàn)槲矣沂滞髸?huì)痛，所以有些動(dòng)作我撐不住。

 

有拉伸、肌力，流動(dòng)的、連續(xù)的重複動(dòng)作，在墊子上做。

我只上一堂，之後的時(shí)間不對(duì)，就沒(méi)有再上了，印象有點(diǎn)微弱。因?yàn)閯?dòng)作是重複的，所以可以慢慢進(jìn)入狀況，不會(huì)怕跟不上，有拉伸也有肌力訓(xùn)練，感覺(jué)都有練到，我自己覺(jué)得不錯(cuò)，也是整場(chǎng)不停的在動(dòng)。

 

一般的國(guó)標(biāo)舞學(xué)習(xí)，可以買舞鞋，老師很好看、人很好。不過(guò)是連貫的課程，需要長(zhǎng)期的參與，學(xué)習(xí)才會(huì)完整，所以我短期體驗(yàn)就沒(méi)有繼續(xù)上了?？梢约尤肜蠋熑航M，即時(shí)得知上課資訊。在學(xué)校上過(guò)國(guó)標(biāo)課，感覺(jué)這邊的課程程度比較深一點(diǎn)，但還是能夠聽(tīng)懂，回家好好練習(xí)，上課應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

 

就是傳說(shuō)中的空中瑜珈，不過(guò)這個(gè)比較基礎(chǔ)，聽(tīng)說(shuō)要進(jìn)階的要去做付費(fèi)的課程。有一些肌力、核心、手臂的訓(xùn)練，印象中只有一種掛上去的動(dòng)作，其他動(dòng)作都是腳或手稍微勾著，搭配部分碰到地上的動(dòng)作。老師感覺(jué)也是認(rèn)真教學(xué)，也會(huì)注意學(xué)員的狀況和程度，但是會(huì)直接說(shuō)不想上課、好累、想速戰(zhàn)速?zèng)Q這樣，我還摸不清楚這位老師XD，另外的課還會(huì)跟著音樂(lè)唱歌。

覺(jué)得很有趣，可以去嘗試，但要先克服爬梯子掛掛布的恐懼。

 

是一般跳舞的課程。

我感覺(jué)自己有肢體障礙，跟不太上舞步，印象中老師不會(huì)像國(guó)標(biāo)舞那樣一步驟一步驟的教，而是跟著老師律動(dòng)，也沒(méi)有國(guó)標(biāo)那種固定形式的動(dòng)作可以回家練習(xí)好幾遍。喜歡跳舞、熱舞社的人可以參加。

 

肌力、有氧、瑜珈結(jié)合在一起。

我嘗試上不同老師的體塑，我沒(méi)特別喜歡這樣的內(nèi)容，時(shí)間也太晚，所以後來(lái)就沒(méi)有上這堂，不太記得詳細(xì)。

 

做各種動(dòng)作，印象中是整個(gè)場(chǎng)地來(lái)回，一邊向前一邊抬腳、波比跳、側(cè)身跑什麼的，分很多階段。我的記錄中有背肌力訓(xùn)練，但我記得不太清楚。

我感覺(jué)和之前的功能性訓(xùn)練一樣累，好像也是有氧之後肌力之類的吧？

 

肌力訓(xùn)練、拉筋，老師懂經(jīng)絡(luò)，可以加群組，在群組中點(diǎn)菜，下次上課老師會(huì)安排相關(guān)課程。例如腰痛、手痛之類的，可以跟老師說(shuō)，就會(huì)教相關(guān)的調(diào)整身體的動(dòng)作。老師人很親切、漂亮，開(kāi)朗直接。而且不但身材很好，柔軟度也很好，肌肉也明顯、漂亮，感覺(jué)各種都有在練。

像我這種全身都傷的人，感覺(jué)就需要這樣的老師。

 

是連續(xù)的課程，像國(guó)標(biāo)那樣，是專門學(xué)習(xí)中東肚皮舞，應(yīng)該也有群組可以加。

動(dòng)作蠻困難，需要多次練習(xí)，讓身體打開(kāi)，才可以做標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)。大量使用手部，手會(huì)很酸，也使用腹部、肚子，所以做完上廁所感覺(jué)會(huì)很順暢。如果我長(zhǎng)期要健身應(yīng)該會(huì)考慮去學(xué)習(xí)，畢竟自己的腸胃很糟糕。可以學(xué)到抖臀的技巧，老師超強(qiáng)的。

 

運(yùn)用槓鈴、踏板、墊子訓(xùn)練手、背、肩膀、核心、腿等地方的肌力。

初學(xué)者可以選擇小的槓片，雖然練起來(lái)很累，但收穫很多，感覺(jué)幾乎全身肌肉都練到，而且像我這種弱雞也可以參與。

 

輕度的大腿肌力訓(xùn)練，類似動(dòng)瑜珈的拉伸，但比較有使力的感覺(jué)，也有練核心。老師人很溫和。

中等疲憊的時(shí)候可以做，不要全身很累才去做。

 

深度拉伸。老師有十五年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，感覺(jué)很有自信，教學(xué)很認(rèn)真，會(huì)主動(dòng)調(diào)整學(xué)員動(dòng)作，希望大家動(dòng)作都能確實(shí)，也會(huì)用舊學(xué)員來(lái)當(dāng)範(fàn)本指導(dǎo)大家如何把動(dòng)作做好。動(dòng)作教學(xué)很深入，每個(gè)小細(xì)節(jié)老師都會(huì)說(shuō)明，能讓身體在過(guò)程中慢慢調(diào)整。

其他瑜珈課程的動(dòng)作說(shuō)明比較不精確，可能大家模仿老師的動(dòng)作，但實(shí)際上重心會(huì)放錯(cuò)，施力錯(cuò)誤等等，導(dǎo)致身體不舒服，在這堂課我修正了一些動(dòng)作，像是以後做類似動(dòng)作不會(huì)覺(jué)得手很痛之類的。課程之後身體會(huì)很放鬆，做其他人的課可能都還會(huì)花一些力氣，這堂就是把整個(gè)身體舒展開(kāi)來(lái)。學(xué)習(xí)好動(dòng)作後，平常哪邊緊緊地在痛，也可以使用學(xué)到的技巧舒緩。很值得去參與學(xué)習(xí)，但不會(huì)有甚麼高難瑜珈技巧，和其他課程性質(zhì)不一樣。不過(guò)在拉的時(shí)候還是會(huì)痛啦，大家要適度配合自己的身體狀況拉。

 

有點(diǎn)像FIGHT，結(jié)合武術(shù)動(dòng)作的有氧，但感覺(jué)比FIGHT輕鬆，比較簡(jiǎn)化。

如果有上FIGHT，我覺(jué)得可以不上這堂，或者可以當(dāng)作FIGHT去學(xué)，身體可以的話，多動(dòng)一點(diǎn)沒(méi)壞處。老師個(gè)性不同，也可以選喜歡的老師學(xué)習(xí)。

 

配合階梯（踏板）的有氧，整場(chǎng)會(huì)一直動(dòng)，舞步速度很快，也蠻複雜的。

我個(gè)人非常不擅長(zhǎng)，我左右分辨有困難，又要上上下下、轉(zhuǎn)圈、交叉腳，我第一次感覺(jué)運(yùn)動(dòng)這麼無(wú)助，超級(jí)習(xí)得無(wú)助感，現(xiàn)場(chǎng)每秒都想放棄，各種呆在原地不知道怎麼動(dòng)作。我就很廢QAQ，我也好想跟上啊！同學(xué)們好像都跟得上。每個(gè)舞步大約連續(xù)四次左右吧（有些好像比較多次），在我剛好理解完，要開(kāi)始重複動(dòng)作練習(xí)時(shí)，就換舞步了，然後我就又忘記上次的舞步，也跟不上新的舞步，好想哭。舊的舞步又有重複時(shí)，我又要重新理解，然後再度循環(huán)學(xué)不會(huì)，嗚嗚嗚～～～。較複雜的動(dòng)作老師會(huì)做分解說(shuō)明，也有休息時(shí)間可以小練，但一旦開(kāi)始跳，加上各種動(dòng)作，我就整個(gè)變智障。這一個(gè)月來(lái)，我真的對(duì)階梯（踏板）運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼了。

 

一般的隨興跳舞。

我原本以為這是國(guó)標(biāo)的那個(gè)舞，但這比較像是廣場(chǎng)熱舞那種，直接跟著老師的動(dòng)作跳，印象中沒(méi)特別教學(xué)特定動(dòng)作，就是跟著動(dòng)一動(dòng)，記憶中氣氛很歡樂(lè)。

 

和POWER類似，不過(guò)手、腳的部分練比較多，沒(méi)有練腹部核心。但老師好像之後會(huì)改動(dòng)作，因?yàn)槲殷w驗(yàn)結(jié)束了，所以不清楚後續(xù)會(huì)不會(huì)有核心訓(xùn)練。

手是真的很酸，二頭肌、三頭肌、胸、背等等，幾乎全方位練，次數(shù)也比POWER多。大概是比較專注在手腳，次數(shù)做多一點(diǎn)。覺(jué)得可以練到很多，很喜歡，可以搭配POWER一起訓(xùn)練。

 

練肌力。

我參加的這次以練大腿為主，會(huì)使用種種硬硬的球，加重大腿訓(xùn)練，好像每次會(huì)用不同道具訓(xùn)練不同地方。練完之後使用球配合身體體重，做較深層的按摩。我覺(jué)得按摩完很有效果，不會(huì)像練其他課程，回家腳的肌肉還在痛。按摩完很舒服，不過(guò)按的時(shí)候很痛。我覺(jué)得喜歡，但因?yàn)轶w驗(yàn)結(jié)束了，只體驗(yàn)了一次，相見(jiàn)恨晚。身體能力不足，不能一直上課，有些課就只能隔週再體驗(yàn)。

 

就是熱舞，大概像平常看熱舞社跳的那種吧？跳完老師會(huì)帶一下拉伸。

老師不會(huì)特別教，就是跟著老師律動(dòng)，如果能全心投入跳舞感覺(jué)還不錯(cuò)，當(dāng)然動(dòng)作會(huì)有很多不扎實(shí)的地方。

 

 

游泳池不錯(cuò)，有兩個(gè)水道，我原本擔(dān)心會(huì)有很多人，不過(guò)目前幾乎都是自己一人在游。三側(cè)都有時(shí)鐘，就算沒(méi)眼鏡和手錶也可以知道自己游多久。泳池旁就有淋浴間，有付洗髮精和沐浴乳，游泳完可以馬上以熱水澡，吹風(fēng)機(jī)也很大臺(tái)。

 

泡澡、三溫暖、蒸氣室和廁所在樓上，因此想上廁所必須穿泳衣很寒冷的上樓，再下來(lái)，感覺(jué)快要感冒，覺(jué)得游泳不方便的地方。游泳完想泡澡的慾望也會(huì)減低很多，而且如果泡完澡想在樓上洗澡，就要把衣服、鞋子通通從泳池旁的櫃子抱上去。泡澡等設(shè)施都要全裸，有點(diǎn)害羞，不過(guò)蠻舒服。三溫暖、蒸氣室我打開(kāi)門的時(shí)候覺(jué)得蒸氣很多、很燙，很恐懼就沒(méi)進(jìn)去。

 

不知道為什麼每次我安排游泳的時(shí)間，氣溫都會(huì)降低= =|||

 

健身器材有些只有一臺(tái)，有別人在用的時(shí)候就沒(méi)辦法用，自己的菜單不一定能完成。跑步機(jī)不能像自己走路那樣，自由行走，還要用手指調(diào)速度，我很不習(xí)慣，感覺(jué)自己像倉(cāng)鼠。其他機(jī)臺(tái)都感覺(jué)不錯(cuò)，但比較少涉略，就很多機(jī)臺(tái)，完全可以讓人茫然。我只用腿推、腿擴(kuò)、捲腹、腳踏車、跑步機(jī)等機(jī)臺(tái)，一開(kāi)始有隨便嘗試一些機(jī)臺(tái)，但都超過(guò)我的能力了，無(wú)論是身體還是知識(shí)上的能力。跑步機(jī)和腳踏車的風(fēng)景模式，不會(huì)跟著自己的速度前進(jìn)，所以視覺(jué)上很詭異，明明很快，螢?zāi)粎s在慢慢移動(dòng)。

 

 

以上就是我一個(gè)月體驗(yàn)的心得分享，也許會(huì)有一些記錯(cuò)的地方，或者太多主觀想法，就只提供參考。