你平時遇到困難的當下會是什麼反應呢? 內心浮現出什麼想法呢? 回想一下，過去你在遇到阻礙的當下，較多是逃避的行為，還是繼續挑戰的行為較多呢?
我用減肥當例子，在網路上你就能夠找到很多減肥方式供你選擇，雖然現今來來看資訊不正確很多，但至少有個部分是正確的，就是不要吃糖，然而面對不吃糖的要求，人們就會呈現兩種反應。
1、光是要求你不吃糖，就會有人靠腰，說這個太難做不到，我無法想像沒有糖的日子，食物沒有糖不會好吃。
2、少數人會開始思考，我要如何能夠戒掉糖? 為什麼需要戒糖，它帶來什麼影響? 我要如何確定戒糖對我減肥有幫助?
你的話會是上面哪一種反應呢?
1 的反應為固定思維，2 的反應為成長思維。
固定思維
固定思維在遇到需要突破的困難時，會希望是外界主動來改變它，而不是自己開始做改變，以上面「不吃糖」的例子來解釋，固定思維的人心裡狀態是
「有什麼方式是我能輕鬆做到就能達到目標的呢?」
要是沒有這個方法，他就會開始逃避，內心浮現的話語如下
「不吃糖太難了，我根本沒辦法做到。」
「不吃糖太極端了，對身體不好。」
「人偶爾還是要吃一點糖，不然壓力會太大。」
「這世界上哪有人不吃糖的，難道就不能有吃糖也能瘦的方法嗎?」
你會發現有些話語聽起來沒有符合邏輯，但這些話不必要有邏輯，因為這些話語的目的只是幫助這個人逃避解決困難所帶來的「痛苦」。
要記住，要逃避的不是困難本身，而是逃避解決困難所帶來的「痛苦」，也因此減肥的人往往容易心情低落，因為一邊想積極解決事情，另一邊又想逃避痛苦拒絕解決。
導致意志力在還沒開始行動時就先在內心裡面互相消耗，越活越累且問題始終沒有得到解決。
成長思維
成長思維使自己隨時保持彈性，因為這類人明白，能掌控的人永遠只有自己，就連自己都很難掌控了，更何況是影響別人。
成長思維的人內心狀態是
「我現在能找出哪些方法來達到我的目標?」
他們可以為了達到目標而尋找資源，學習技能，就為了能夠達得到自己要的，或是走向他們要的人生方向。
當遇到困難，心裡會浮現出來的話是
「我可以怎麼做調整?」
「這問題我可以我可以請教誰?」
「我會不會漏掉什麼關鍵沒做到?」
「我還能多做什麼，或是少做什麼才能更好?」
你會發現他們都是為了目標而去調整行為，讓自己心態保持彈性，接納自己擁有更多的可能性。
就像水一樣，在什麼瓶子裡就會是什麼形狀，你擁有什麼技能與心態能解決現在困境，那就去成為那種人。
如何擁有成長思維?
思維如同肌肉一樣可以藉由頻繁鍛鍊來學習，要知道，你現在的思維習慣，都是你過往的經驗所建立起來的。
要改變思維習慣，只要逐步建立成長思維習慣就好。
而要擁有成長思維，你得從現在開始，往後當遇到困難時浮現逃避的話語，首先要意識到自己正在開始產生有逃避的想法，接著開始問自己以下 3 個問題。
1、我為什麼要解決這個問題?
2、我應該做什麼可以解決這個問題?
3、我要如何可以做到?
用「不吃糖」來當作例子
1、我為什麼要戒糖?
因為我要降體脂減肥，讓體態變得更好看，變得更吸引人且有魅力!
2、我應該做什麼才能成功戒糖?
選擇無糖飲料、拒絕朋友聚餐、找尋能吃的不含糖食物、自己煮、多喝水
3、我要如何才能藉由第 2 項來達到「戒糖」?
安排一個月或一周計畫，以往會去的飲料店一律改成無糖茶，事先與朋友說明自己正在執行減肥計畫，開始上網查詢能吃的外食，或是查詢健康食譜，多學習減肥、飲食相關知識。
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